Den måten du er i stand til å kjempe mot vektøkning som vanligvis er knyttet til Menopause
Hvis du skulle stille spørsmål ved mange jenter mer enn 50 år, vil du legge merke til at en haug av dem opplevde vektøkning i overgangsalderen. Ladies vil typisk legge på ytterligere vekt i løpet av denne tidsperioden. Nå skjønt litt av dette vektøkning kan være på grunn av endringer i livsstil, i de fleste tilfeller er dette ikke så. Den vektøkning i overgangsalderen har en tendens til å bli plassert på magen, mens, vektøkning hos unge kvinner har en tendens til å gå inn på hips.The realiteten er at hormonelle endringer har en rolle å spille i denne, selv om metoden ikke er fullt ut forstått . I overgangsalderen en dame stopper eggløsning, hennes månedlige menstruasjon perioder slutten, og kroppen hennes produserer mye mindre nivåer av det feminine hormonet østrogen som er ansvarlig for eggløsningsprosessen. Lav østrogen har vist seg å føre til vektøkning hos dyr, og det nesten definitivt er begrunnelsen hvorfor våre kropper endre form. Mens jenter i fruktbar alder butikken opp fett i underkroppen, i etterkant av menopause de samle det på magen i stedet, som menn. Dette resulterer i en større fare for hjerte disease.At samme tid, både menn og jenter være sannsynlig å finne muskel bytte til fett som de blir eldre, og stoffskiftet bremser ned. Dette betyr at hvis du ikke endre din spiseatferd kan du mest sannsynlig merke at vekten din øker. Noen av 60 rett og slett ikke krever så mange kalorier som noen av 40. Hormonbehandling med østrogen er noen ganger foreskrevet for å kontrollere menopausale symptomer. Flere jenter vil bli overrasket over å høre at undersøkelser har avdekket at hormonbehandling ikke forårsaker vektøkning. Noen jenter opplever oppblåsthet og vannretensjon i de første fasene av hormonbehandling men dette er vanligvis forbigående, og de har ikke fått noen fettvev. Hormonbehandling kan redusere risikoen for hjertesykdom ved å hindre endringer i lagring av kroppens fettvev rundt magen og senke kolesterolet. Imidlertid har hormonbehandling blitt koblet til en økt fare for brystkreft i ulike investigations.If du oppdage at du er økende vekt rundt overgangsalderen, er det mange ting du kan do.- Spis en sunn, fettfattig kosthold med mye fiber, unngå sugar.- Ta regelmessig mosjon. Som folk blir eldre deres fysiske aktivitetsnivå naturligvis gå ned. Arbeid vanligvis blir mindre fysisk krevende, det er ikke noen barn til å kjøre en gang, vi tar mindre aktive ferier og gjøre ting mer rolig. 30 minutter med moderat fysisk aktivitet hver dag vil bidra til å balansere ut resultatet av this.- Opprettholde muskelstyrke og masse. Benytt deg av vekter for armmusklene og gå eller sykle for legs.- Settle for endringer i formen på kroppen din. Hvis du ikke er overvektig, men bare ha et tykkere midje og slankere ben, det er greit. Før du starter noen form for treningsprogram, sørg for at du sjekke inn sammen med familien din lege i utgangspunktet, spesielt hvis du har noen helseproblemer, eller du er ute av form. Legen kan også gi noen råd om lastøkning knyttet til overgangsalder.
