10 Øvelse myter som Arent bare True

I denne alderen av fastfood og økt bruk av TV og dataspill, har mpeople tilpasset en inaktiv og stillesittende livsstil. Treningssentre vokser til å være populært med alle de nyeste treningsutstyr som vi kunne bruke, det er folk som foretrekker å gjøre øvelser på sitt eget hjem gym.If du jobber hjemmefra uten en trener til å vise deg hvordan, her er de vanligste mytene som du ville muligens trenger å vite som kan hjelpe deg effektivt forbrenne fat.Common myte # 1 - gjør abdominal crunches blir kvitt mage fatFalse - du kan ikke akkurat spesifisere delene der du ønsker å miste eller tape fett. Å effektivt miste buk fett, må du ta kontakt med en trener eller utvikle en øvelse trening kondisjons og styrke training.Common Myte # 2 - Du må gjøre noen strekker seg så varm ups før exercisingNot sanne - Eksperter har studert de negative konsekvensene og oppdaget hvis du strekker deler av musklene dine, kan du være mer sannsynlig å ha skader. Dine muskelfibre blir strukket og svekket som couldmake du sliter med å takle presset av exercise.Stretching før du kjører er greit, men hvis du løfter vekter, gjør din vanlige trening rutine før du gjør so.Common Myte # 3 - Det er lurt å har en tom mage før din vanlige workout.Not sant-Mat gir deg energi for musklene til å jobbe effektivt. Spis i små måltider før workout.Common Myte # 4 - Vektløfting gjøre kvinner largeNot sant - Fikk du motet å se andre mennesker i body building konkurranser med sine store muskuløse kropper? Ikke bekymre deg, testosteronnivå hos kvinner er ikke tilstrekkelig til å bygge en klumpete som skikkelse som mannlige kroppsbyggere gjør. Skulle du være bekymret, bruke lettere vekter med flere repetitions.Common Myte # 5 - Enhver type fett er ikke good.Incorrect - du vil finne former for fett som er viktige for vår generelle helse forebygge sykdommer. Denne typen fett er normalt rik mat som fisk og nøtter. Små mengder av god fett er faktisk bra for godt being.Common Myte # 6 - Alltid være forsiktig med kalorier for å miste weightIncorrect - Hvis du skjære tilbake mye på kalorier, kan du muligens faktisk redusere stoffskiftet som gjør fettforbrenning ikke effective.Common Myte # 7 - Spis like mye godt balanserte måltider som du wishNot sann-det spiller ingen rolle hvor sunt mat er fortsatt den inkluderer en kalori teller. Du bør ta notat av porsjonsstørrelser for å moderere intake.Common Myte # 8 - Med trening, blir fett til muscles.Not sant - En fettvev og muskler er to forskjellige ting. De kan aldri bli mange forms.Common Myte # 9 - Du vil få vekt i tilfelle du har måltider på en sene timer eller sent på eveningNot saken - I stedet bør vi vurdere hva slags aktiviteter vi skal gjøre før vi spiser. Hvis det er en intensiv aktivitet da du kanskje ønsker å spise en anstendig mengde mat for å holde deg energi mens de spiser mindre før du sleep.Common Myte # 10 - En treningsøkt bare ikke trene i tilfelle du ikke sweatIncorrect- Du fortsatt kan brenne kalorier uten å svette. Svette er bare en kroppslig prosess å holde seg hydrert og cool.Get flere fitness tips bare på Gymfit.com