Trener du nok etter at du har fylt 45? Holdningen din kan koste deg livskvaliteten

Gammel myte: «Jo eldre, jo mindre trening.» Den rettferdiggjør passivitet. «Enhver trening er god nok» eller «bedre enn ingenting» – men er det nok for å mestre hverdagen når du blir eldre?

Styrke og form er ikke valgfritt for eldre – det er umulig å unngå hvis du vil være selvstendig. Likevel: 60 % over 45 gjør ingen regelmessig trening.

Barrierer som holder eldre inne

• Tror aktivitetsbehovet minsker med alderen
• Overdriver risikoen med høy intensitet
• Overestimerer fordelen av lav intensitet (gange, husarbeid)
• Undervurderer egen fysiske kapasitet

Sykdom og dårlig helse er ikke en uunngåelig del av aldring. Mye kan forebygges – og self-care starter med styrketrening. Forskning beviser fordeler for eldre igjen og igjen: bedre mobilitet, mindre skrøpelighet, høyere livskvalitet – selv med sykdom.

Det er aldri for sent. Graft dine gamle ideer, endre holdning, omfavne den nye kunnskapen – og ta deg et lengre, bedre liv. Inaktivitet er skyldig – ikke lysene på kaken.