Vil du ha en bikini-kropp? Slutt å vekte deg – bygg muskler i stedet

Mange kvinner obsederer over vekten på badskalaen. Men kroppssammensetning (muskel/fett-forhold) bestemmer hvordan du ser ut – ikke kilogram.

Eksempel: En 5'5" kvinnelig figurkonkurrent kan veie 66 kg (145 lbs) i str 4/6 – men være ekstremt mager og tonet. En annen kvinne med samme vekt kan se mye «tyngre» ut fordi hun har mindre muskel og mer fett.

Muskeltap skjuler fettøkning

Når muskler krymper, snekker fettet seg inn i rommet de etterlater. Først ser du det på lårene (blir tynnere), så kommer «edderkopp-bein» og økende livomkrets. Det er resultatet av år uten muskelvedlikehold.

Kardio alene gir ikke resultatet du vil ha

Lavintensitet cardio bygger ikke muskler – og stopper ikke muskeltap. Styrketrening gir 3x resultater på halv tid. 2–3 økter/uke med riktig intensitet øker stoffskiftet og omformer kroppen – og du beholder resultatet så lenge du fortsetter.

Føler du du trenger flere økter? Da trener du ikke hardt nok. Fokus på kvalitet. Din bikini vil se utmerket ut – men viktigere: du vil elske kroppen du lever i.