LDL-kolesterol: Slik senker du det naturlig og medisinsk

Høyt LDL ("ondt" kolesterol) bygger opp i karvegger (arteriosklerose), fortrenner blodstrømmen, øker risiko for hjerteinfarkt og slag. Overvekt, diabetes, høyt blodtrykk øker risiko – test jevnlig.

Medisinsk behandling

Statiner er førstevalg, men kan gi bivirkninger: muskelsvakhet, hodepine, kvalme, diaré, nyresvikt (sjelden).

Naturlige strategier

• Kosthold lavt i mettet fett, riktig på vitaminer/mineraler.
• Nøtter, frukt, grønnsaker: Inneholder plantersteroler som blokkerer kolesterolopptak. Kroppen produserer ikke steroler – de må komme via mat (epler, brokkoli, peanøtter).
• Regelmessig motion.
• Øk HDL ("godt" kolesterol) gjennom trening og sunt fett.

Kombinasjon er best

Kosthold og trening balanserer kolesterol for mange. Men regelmessige kontroller er nødvendige – noen ganger er medisiner likevel påkrevd. Samarbeid med legen.