Diet for Hypothyroidism - Enkle tips og triks du kan bruke Now
Hva er den beste dietten for mennesker med hypotyreose? Hypotyreoidisme er en sykdom forårsaket av en under aktiv skjoldbruskkjertelen. Hva betyr det? Det betyr at skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok thyreoideahormoner. Heldigvis behandling kan være forholdsvis lett. De fleste pasienter med hypotyreose trenger tilskudd av syntetisk eller naturlig thyroid hormones.There er også fordelaktig endringer pasienter kan gjøre til sin diett for å hjelpe dem å opprettholde god helse, hormonbalanse, og i noen tilfeller hjelpe dem ned i vekt eller holde en sunn vekt. Siden hypothyroid sykdom kan ofte føre til vektøkning, er det viktig for folk med hypothyroid sykdom å være spesielt oppmerksom på å kontrollere sine weight.Dietary Tips For HypothyroidismHere er noen konkrete tips som kan hjelpe deg å opprettholde god ernæring hvis du har hypotyreose, enten målene inkluderer hormonbalanse, vekttap eller both.- Spis et kosthold som inneholder mange hele korn og frukt, samt grønnsaker. Denne grunnleggende diett plan er gunstig for alle som har hypotyreose. I tillegg bør du prøve å konsumere magre proteiner inkludert fisk og kylling mens du prøver å unngå fetere meats.- innlemme selen i kostholdet ditt. Dette er et spor mineral som hjelper kroppen å konvertere thyroid hormon i kroppen. Spesielt det hjelper med konvertering av T4 til T3 i kroppen. Dette spor mineral kan bli funnet i Brasil nøtter, men du kan også få den fra å spise noen magert kjøtt og eggs.- Consumer mer fiber, som hjelper til med fordøyelsen, vekttap, og bivirkninger av hypotyreose inkludert forstoppelse. Spise en diett som inneholder mye hele korn, frukt og grønnsaker er bra fordi dette hjelper deg inkludere naturlig fiber i kosten. Andre gode kilder til fiber inneholder bønner og brun ris, quinoa og andre korn. Komplekse korn er alltid et smartere valg enn raffinert korn inkludert hvitt brød eller poteter fordi raffinert korn ikke har mye fiber.- Prøv å spise flere små måltider spredt utover dagen, som vil hjelpe deg å holde full og hjelpe fyre opp stoffskiftet. Blodsukkernivået er også mer sannsynlig å holde nivået hvis du forbruker flere mindre måltider gjennom dagen i stedet for tre store måltider i løpet av de day.Foods å AvoidAre der matvarer for å unngå hvis du har hypotyreose? Det er noen matvarer som vanligvis har etiketten "sunn", men kan undertrykke funksjon av skjoldbruskkjertelen. Du kan bli overrasket over å høre hva disse matvarene er. Disse matvarer inneholder: - rosenkål (du sannsynligvis føle deg fornøyd med dette!) - Broccoli- Cauliflower- Cabbage- Spinach- Bok Choy- Soy- Strawberries- Radishes- MilletThese matvarer har et stoff i dem som kan undertrykke skjoldbrusk hormoner nok til å forårsake en tilstand som kalles struma, så du bør spise dem med måte. Hvis du har hypotyreose du ikke trenger å unngå dem helt, du bare ikke ønsker å spise dem som hovedrett av hver meal.Some personer med hypothyroid sykdom også dra nytte av en diett som er rik på jod. Du finner dette i enkelte matvarer, inkludert tare. Mangel på jod er ikke så vanlig i utviklede land som det er i underutviklede land, selv om folk med underliggende forhold, inkludert forhold som påvirker kroppens evne til å absorbere næringsstoffer kan være nødvendig å supplere med iodine.Remember til enhver tid for å arbeide med din lege for å utvikle en diett plan som er best for deg. Å spise godt er en livslang prosess. Du kan finne over tid dine ernæringsmessige behov endres. Du kan være i stand til å spise mer eller mindre av visse matvarer. Dette er normalt. Sørg for å holde en logg over hva du spiser og hvordan det gjør du føler. Dette vil hjelpe deg med å avgrense ditt kosthold over tid, slik at du kan skape et best mulig diett for kroppen din type.
