Redusere Diabetes Risk Med Styrketrening Exercise
Er du klar over at hvis du har en lav mengde muskelmasse - tapt på grunn av en stillesittende livsstil du er mye mer utsatt for å ha insulinresistens? Og hvis du har insulinresistens risikoen for å få diabetes increases.What insulinresistens du spør? Når du spiser mat det blir omgjort til sukker (glukose). Insulin er sluppet å bidra til å flytte denne sukker inn i muskelcellene for energi. Men cellene kan bli mindre i stand til å gjøre dette jobb på grunn av en rekke forhold, inkludert overvekt, å spise for mye høy sukker mat og mangel på riktig fysisk activity.More og mer insulin utskilles for å forsøke og fjerne høye nivåer av sukker fra blod som å ha den der er meget skadelig for kroppen. De høye sukkernivåer samt de høye insulinnivået i blodet reise gjennom kroppen påvirker alle organ systems.As dette fortsetter gjennom årene cellenes insulinresistens og den jobben som den gjør forverres. Dette syndromet rammer dag-til-dag lever som ville svingninger i blodsukkeret fører til en berg og dalbane av mat cravings og sult signaler som forårsaker mer overspising av høy sukker snacks som kroppen craves en rask energi fix.This insulinresistens fortsetter å øke over tid, og forut for den medisinske tilstand diabetes. Dette er en tilstand du ikke ønsker å få så det fører til aldring rate å doble i lider. Du trenger ikke å dø av diabetes, men fra skaden den gjør, og det vil dramatisk forkorte en levetid på grunn av komplikasjoner som hjerteproblemer og et svekket immunsystem. Forskere har funnet ut at en god kroppssammensetning (muskel /fett ratio) reduserer insulinresistens. De fant også at de med lav muskelmasse fra ikke gjør nok muskel styrke aktiviteten var 67 prosent større sannsynlighet for å være insulinresistent enn folk som holder seg strong.So, sterke sunne muskler er nøkkelen som de suge opp blodsukkeret til å bruke som drivstoff . Jo mer tonet muskler du har jo mer blod sukker de behandler og lavere risiko for fortsatt høye blodsukkernivå som fører til ødeleggende tilstanden diabetes. Det er bare én måte å få det muskel tonet tilbake opp for å hjelpe deg å holde seg frisk, og det er med riktig styrketrening trening. Vi mister muskelvevet som vi blir eldre vi blir mindre aktive så gjenoppbygge den med styrketrening er viktig for alle over 30 år (helst yngre) .Along med senking blodsukkernivået du vil få fart på stoffskiftet (kroppens motor) og brenne flere kalorier som vil hjelpe deg å miste overflødig fett vekt som igjen senker diabetes risk.When du deltar i styrketrening du også fremme hjertet helse som er viktig i personer med høyt blodsukker som det kan doble og firedoble risikoen for hjertesykdom . Etter bare noen måneders regelmessig styrke trening celler i hele kroppen din blir mer følsom for insulin, som viktig hormon som trengs for sukker inn i cellene. Deretter mindre vil være nødvendig for å gjøre jobben sin som vil redusere belastningen på overarbeidet organer som sliter med å holde tritt med de høye demands.No saken din alder kan du raskt komme i gang med skikkelig treningsprogram. Alt som trengs er 2-3 økter hver uke med en over hele kroppen program. Du vil være mer i kontroll for å opprettholde viktige blodsukkernivået som vil redusere risikoen entreprenør diabetes som vil gi ikke bare et lengre liv, men en bedre livskvalitet også.
