Høyt blodtrykk: Årsaker, symptomer og hjemmemidler

Hypertensjon (høyt blodtrykk) kalles en «stille drapsmann» – en moderne tidssykdom. Det raske livstempoet og den mentale/fysiske pressen i industrialiserte samfunn spiller inn i økende blodtrykk. Hjertet pumper blod gjennom arterier til organer. Trykket på arteryveggen ved blodpassasjen defineres som blodtrykk. Måles i mm Hg med sfygmomanometer. Systolisk (høyest ved slå) / diastolisk (lavest mellom slag). Normalt for unge voksne: ~120/80. Øker med alderen, kan gå opp til 160/90.

Årsaker

Overflødig stress, usunne matvaner (høyt kalori, for mye salt), alkohol, røyking, mye te/kaffe, smertestillende/sterke medisiner, arv, overvekt, skjoldbruskkjertel-/nyreproblemer, uregelmessig hjerterytme, brystsmerter, diabetes.

Symptomer

Alvorlige smerter (nakke/bakre hode), nervøsitet, brystsmerter, høy soventendens, svakhet, kraftig neseblødning, manglende følelseskontroll. En «stille drapsmann» som sakte påvirker hele kroppen.

Hjemmemidler for å senke blodtrykk

Den beste måten å unngå sykdommen på: unngå overflødig stress, spis balansert, lev stressfritt.

Gåtur

Overvekt er en hovedårsak. Gåtur får hjertet til å pumpe bedre og ta opp oksygen. Ikke høyt tempo – gå i jevnt, høyt tempo. Daglig gå øker hastigheten automatisk.

Dyp pusting

Stress er en årsak. Regelmessig dyp pusting og meditasjon kan kurere. Vi inhalerer ofte for lite oksygen – dyp pusting tillater riktig mengde. Gir også balans og slapper av spenning.

Kaliumrik mat

Kalium er en velsignelse ved høyt blodtrykk. Kilder: søtpotet, tomat, appelsinjuice, potet, banan, erter, svisker, rosiner. Inkluder daglig.

Unngå salt

Salt = natrium ≈ gift for kroppen. Bruk mye mindre salt, unngå ekstra salt til måltider. Lime, hvitløk, pepper, urter kan erstatte.

Mørk sjokolade

God nyhet: mørk sjokolade senker blodtrykk. Inneholder flavonoler som gjør blodårer mer elastiske.