Høy fruktose Corn Syrup - Alt du trenger å Know

Høy ​​fruktose sukker, mer kjent som mais sirup, er den mest brukte søtningsmiddel i våre hjem. Det er også til stede i brus, fruktdrikker og sjokolade og diverse bearbeidet mat. Den finnes i nesten alle matvarer som vi finner i supermarkedet nowadays.Although denne type sukker regnes av mange for å være "safe", er det studier som kobler høy fruktose mais sirup til mange helseproblemer som fedme, tannproblemer og økt triglyserider som gjør en utsatt for hjerteinfarkt. Videre er det også veldig mye assosiert med diabetes. På grunn av dette, bør forbruket av denne type sukker reguleres. En gjennomsnittlig person skal bare forbruke ca 150 milligram sukker daglig. Problemet er imidlertid at sukker er så utbredt i menneskets kosthold som oftere enn ikke vi finne oss forbruker mer enn det vi skal. Her er noen enkle tips om hvordan vi kan redusere vår sukker consumption.1. Unngå sukkerholdig mat og drikke. I stedet for brus eller bearbeidet fruktjuicer, prøve å drikke vann i stedet. Eller, hvis du virkelig trenger å drikke en søtet drikke, lage din egen juice drikke fra frisk frukt. Du kan også lage deilig frukt eller grønne smoothies i stedet for slukende på brus som bare kan legge unødvendige pounds til frame.2. Spis mer naturlig mat. Svært bearbeidet mat som kjeks, kaker, godteri og andre søte påfunn er chockfull av høy fruktose mais sirup. Selv noen microwavable matvarer er gjerningsmannen bak vår endeløs kamp med fedme og andre helsemessige bekymringer som herjer verden i dag. Mens mange argumentere den paleolittiske Diet, bare kutte ned på bearbeidet mat forbruk kan også redusere vårt inntak av denne enkle sukker som kan definitivt gå en lang vei mot å regulere blodsukkeret levels.3. Vær oppmerksom på frokostblandinger du gir barna dine. Mens frostet og svært søtet de virker mer tiltalende, de er definitivt mye mindre sunt. Den ekstra høy fruktose mais sirup innhold gjør mer skade enn godt. Barn som allerede er overvektige vil ikke stå en sjanse for noen gang slanking ned hvis foreldrene fortsetter å gi disse usunne frokostblandinger frokost til barna sine. Prøv å se for vanlig korn og tilsett melk og frukt å blidgjøre taste.4. Se etter alternativer til iskrem og donuts. Prøv fettfattig yoghurt eller hele korn crackere. I stedet for kaker, gå for mer næringsrik kost som lav-fett ost og frukt som jordbær og blåbær. Ikke bare vil du unngå å få fett, vil du også dra nytte av den høye antioksidant innhold av disse fruktene å beskytte deg mot visse kreftformer og andre degenerative diseases.In moderate mengder, kan høy fruktose mais sirup ikke være det verste i verden. Imidlertid, fordi det smaker deilig, er det alltid en tendens til å bruke mer enn hva kroppen trenger. Nøkkelen er å erstatte produkter som behandlet juice og bakverk som er naturlig høy i enkle sukkerinnhold med de som har komplekse sukkerarter, slik som de som finnes i frukt, grønnsaker og helkorn.