Mest Mass Building Økter du bør gjøre Now

Som du kanskje vet, er det mange teknikker for å bli dratt og bygge muskler. Slik ser virkelig bra det kan være lurt å bruke et treningsstudio for å hjelpe deg på reisen. Men du kan være å kaste bort tiden din gjør feil øvelsene feil waytime og penger. Du bør gjøre disse toppmasse bygningen treningsøktene for å komme nærmere målene dine quickly.Read videre for å finne ut de riktige øvelser du må gjøre umiddelbart for å bygge en fin masse og ser great.SquatsSquats er stor i å utvikle sterkere ben. Når du gjør denne type trening, er det viktig at du følger riktig teknikk og form. Mye som med andre øvelser, form og teknikk spiller en stor rolle i effektiviteten av routine.Make at ryggen er buet når du bruker en vektstang når du gjør knebøy. Brystet skal være ute; hodet vippet tilbake (eller ser opp på settet); og føttene litt bredere enn skulder width.Doing det på riktig måte vil gjøre utføre øvelsen en hel masse easier.BenchpressBenchpresses anses som brød og smør av folk som ønsker å utvikle virkelig sterke og store kister. Hvis du går i et treningsstudio, vil du legge merke til at de fleste gutter gjør dette. Men vil du også legge merke til at ikke alle har den riktige form.Without riktig form, ikke bare vil disse menneskene ikke utvikle brystmusklene, du kan også skade deg selv. Du må heller ikke være som de andre gutta som bare ønsker å skryte om hvor muchweight de kan ta så de pakke sine barer med så mye vekt og begynne lifting.This ville ikke hjelpe så mye fordi disse folkene er mer enn sannsynlig kom til å kaste vektene. Gjøre det på denne måten vil ikke bruke musklene i chest.What må gjøres i stedet er å senke baren til brystet virkelig langsom og lett skyve den opp mot hodet. Spør hvilken som helst trener, og de vil fortelle deg at de negative, eller kraften du føler når du sakte senke vektene, hjelpe mye i å utvikle og styrke musklene. Du vil få flere resultater ved å forsiktig senke bar.DeadliftsDoing markløft kan forbedre din midt i korsryggen. Dette er noen treningsøkter som du trenger å gjøre senere i ditt treningsprogram. Du bygger tykkelse og styrke musklene i ryggen med denne exercise.Again, gjør det på riktig måte er svært viktig. Du bør holde føttene fra hverandre og og din Nack arched.Straight Leg DeadliftsDoing leg deadlifts vil målrette hamstrings. Dette er en av de som er veldig enkelt å gjøre med den rette formen. Husk å stikke rumpa ut, bøy ryggen, har brystet opp, og hodet vippet tilbake. Når du senker vekten ned, alltid huske å stikke rumpa ut og bøy i hips.Military PressesMilitary presser er stor for å utvikle skuldrene. Du kan velge mellom å trykke på vekten bak eller foran halsen. Gjør hva behager deg. Du må bare huske på at underarmene må være helt vinkelrett på bar og ryggen og baken skal trykkes mot seat.Some mennesker tror at å bygge større muskler vil kreve å gjøre så mange kompliserte øvelser. Det fungerer ikke på den måten. Du kan fortsatt få god med ikke mye trening så lenge du gjør de riktige teknikker med riktig form. Disse topp masse bygningen treningsøktene bør hjelpe deg å gå fra å være skranglete tykk.