Akkurat hvordan olje kan fortsatt være en del av en diett for å senke Cholesterol

Synes du ikke det er rart at alle de matvarer som ser ut til å smake bedre er ofte fritert, i så mange tilfeller å bruke olje som er rett og slett skadelig for vår generelle helse? Visse junk food leverandører har gjort en formue basert på denne effekten, samt vår predisposisjon for å spise på rømmen fordi vi har flere andre, "viktigere" aktiviteter å gjøre. Det har vært mye snakk i det siste tiåret om resultatet av å spise usunn og i sannhet vi er bedre om våre ernæringsmessige valg i disse dager enn vi var for en generasjon eller mer siden. Men vi fortsatt bruke oljer i tilberedning av maten, selv om vi ikke er så disponert for å steke nesten everything.if du har blitt fortalt at kolesterolnivået i blodet er for høyt, alt er ikke tapt med hensyn til gledelig din smak knopper. Du kan fortsette å bruke olje til prep din mat og riktig type olje kan være en integrert del av en diett for å senke kolesterolet. Du må velge olivenolje og betydelig extra virgin olivenolje. Det er fordi oljen på egen hånd består av en god kombinasjon av antioksidanter som har vist seg å minske low-density lipoproteiner, LDL eller dårlig kolesterol i system.The amerikanske Food and Drug Administration anbefaler at olivenolje være benyttes i stedet for noen andre fettstoffer, både i forhold til matlaging og også som en garnishment. Du kan faktisk marinade kjøtt, saut é grønnsaker eller lage en salat dressing. Olivenolje er utvilsomt en deilig erstatning å dyppe litt brød til som en appetizer.When du er i butikken å se på at endeløs rekke av oljer på sokkelen, kan du se en rekke ulike olivenolje derivater også. Du kan godt bli forvirret av uttrykket "extra virgin", men dette bare betyr at det er mer i sin naturlige tilstand, mindre raffinert og dermed kan du forvente mer antioksidanter som kan hjelpe deg som en del av en diett for å senke kolesterolet .Du kan spørre deg selv om ikke denne type olje har diverse andre implikasjoner for hele helse og du må huske på at det kan bli ganske forhøyet i kalorier. Når du har et problem med vekten oppbevaring, eller er bekymret for å balansere dine kalorier, proteiner og fett som en del av et sunt kosthold uansett, gjøre endringer accordingly.Olive olje er bare en av de positive sidene ved en ny diett plan. Du må konsentrere deg om fiber like mye som du kan. Ofte kan du finne dette i de aller beste frokostblandinger som igjen understreker at dette er et viktig måltid på dagen. Havregryn, for eksempel, kan skilte med en løselig fiber som hindrer kolesterol absorpsjon i blodet ditt. Forstå at visse typer frukt, for eksempel banan, ha ekstra fiber sammen med andre fordeler også. Du kan opprette en herlig frokost måltid ved sammenkobling havregryn med lettmelk og skiver av banan. Det er virkelig utrolig hva en forskjell denne typen kosttilskudd endring kan gjøre, gir du holder deg med det over tid.