Å gi slipp på stress ved å la gå av forventninger om Others

Når du er skuffet, frustrert eller sint på noen, kan du satse på at det er en forventning om dem som ikke blir oppfylt. Du kan eller ikke kan være klar over at den tid.Det mer du forventer fra andre og ikke får, jo større stress og frustration.These bevisst eller ubevisst krav trenger litt tyde på din del. Hva er det du egentlig ønsker eller trenger? Hvorfor trenger du det? Ofte personen du forventer noe fra ikke engang vet hva det er. Husk at de ikke kan lese tankene dine; også, kan du ikke være klar over hva det er du ønsker, og hvorfor det er viktig å you.Be klart om hvorfor og hva du ønsker fra andre, og deretter være villig til å gi slipp på utfallet. Her er noen eksempler på andres forventninger; se om noen av disse ring alle klokkene for you.So og så "burde" … hjelpe morebe nicerstop procrastinatingcall mebe der for melisten å meknow hva jeg trenger eller ønsker uten meg fortelle themrecognize eller setter pris på det jeg gjør for thembe på timeoffer assistancedo choresnot bli dishonestbe en bedre person-venn, familiemedlem, partner, barn, sjef, co-workerlike /kjærlighet meunderstand Menot forventer at jeg skal gjøre thingschangebe gratefulbe happiernot gjøre de samme feilene againknow betterDo noen av disse høres kjent ut? Kanskje noen andre som kom til syne når du leser list.You kan ha ulike forventninger til ulike mennesker. Når de ikke lever opp til dine ønsker, er sluttresultatet fortsatt den samme, skuffelse, frustrasjon, sinne, smerte, bitterhet, sorg og så videre. Alt dette legger opp til ekstra stress i neskeliv.Prosjektet øyeblikket du bevisst eller ubevisst legger inn en forventning om noen, har du en skjult agenda, og at dagsorden er å møte dine behov, ønsker eller ønsker.Barr eneste personen som trenger å møte dine behov er deg! Jada, ville det være fint om folk gjorde eller sa ting uten at du trenger å spørre dem, eller slik du ville ting å være, men det er ikke alltid tilfelle, så hva gjør du? Prøv å sette ordet "jeg" før liste over setninger ovenfor. Hmm … nå som gjør mye mer fornuftig. Hvor mange av disse er det du gjør for deg? Hva med for andre? Kanskje du allerede gjør noen ting, og siden du gjør dem du anta at andre bør også. Eller du har fortalt den personen hva du vil, og han /hun fortsatt ikke gjør det, og du tror han /hun burde. Eller han /hun gjør noe, men ikke slik du ønsker. Uansett det legges opp til expectations-yours.You kan be noen til å endre hans /hennes veier, eller være mer eller gjøre mer, og de kan eller ikke kan innrømme; men når du slipper forventning, så ting skjer som de gjør, og ikke som du tror de "burde" .Det eneste person som må endres er deg; eller i det minste din reaksjon eller respons til andre når de ikke lever opp til hva du ønsker er en god start for å la det go.Take ordet "skal" ut av vokabularet ditt og erstatte det med ordet "kunne". Ordet "kunne" har mye mindre forventning og forlater den åpen for muligheter ikke disappointment.For eksempel, er Mary alltid sent; hun skal være på gang; forvandler til Mary kunne være på gang, men hun er ikke i dag. Jeg setter pris på at jeg er en punktlig person.Take varsel om hvordan du føler deg når noen er sent. Hvor du går med tanker du? Hør hva overflater for deg når noen ikke måle seg med din tro og standarder. Kanskje du ikke føle seg elsket, verdsatt, uverdig, ikke respektert, ikke hørt, etc. Hva kan du gjøre for deg som hjelper deg til å føle det motsatte av hvordan du føler deg? Hva gjør du for den personen som hjelper dem til å føle slik du ønsker å føle? Bruke eksempel på noen å være sent, kan du bli opprørt at personen er sent, eller du kan tilbringe tid på å lese, skrive, eller sentre selv før de kommer, etc. en helt annen tilnærming til holder tardiness, er det ikke? Hvis du kjenner en person er alltid 15 minutter for sent så kan du roe ned og ikke stresser for å være der og gi deg selv ekstra tid å komme dit, eller la gå av forventningen om at han /hun vil være på tid og nyte guddommelig timing instead.You kan forklare hvorfor være på gang eller noe annet som er viktig for deg, og selv gå så langt som å fortelle dem hvordan du føler når de ikke gjør det gjør det du ber for dem, men det betyr ikke at de vil endre sin ways.When du dele dine følelser, gjør du anta folk bør gjøre ting annerledes, og hvis de virkelig brydde seg, ville de gjøre hva du spurt av dem? Sjekk inn for å se om du verdsetter deg selv. Ofte folk ikke føler de fortjener det de ber om, og derfor aldri be, eller når de gjør, de squash positive med en negativ før det enda har en sjanse til å manifest.Remember, akkurat som du har tro på hvordan ting skal være, andre har også tro på hvordan de bør være, og de mer enn sannsynlig vil differ.When vi forstår oss selv bedre, får vi en mulighet til å forstå andre bedre også. Vi er ikke så forskjellig. Bare vår tro, oppfatninger og forventninger are.Can du slipper forventning om andre i dag? Kan du gi slipp på hvordan ting "bør" være? Hvis du kan, vil du finne stress la gå rett sammen med it.The Insight teknikken hjelper deg å være klar på hva dine forventninger er, hvordan de påvirker deg når de ikke er oppfylt, og hva du kan gjøre for å la dem gå.