Løfte teknikker for å unngå tilbake smerte og andre Injuries

Feil løfteteknikk er ansvarlig for en stor andel av ryggskader som kan føre til et stort spekter av symptomer fra ryggsmerter, lår smerte, nummenhet og prikking og en brennende følelse eller smerte ned foten. Det kan også føre til nakkesmerter, skulder og arm smerter. Før du bøye å plukke opp en gjenstand er det viktig å tenke og bruke riktig løfteteknikk for å unngå skade. Ved hjelp av feil løfteteknikk kan forårsake skade med plutselige og sterke smerter, som kan nesten alltid unngås hvis riktig løfteteknikk er brukt. Vanlige Skader Tilbake skader fra feil løfteteknikk vanligvis føre til tre typer skader på muskler, ryggvirvel plater, og ledd. Noen skader fra feil løfte inkluderer: * Disc skade * Felles skade * Muscle injuryWith feil løfting, kan du oppleve en tåre, brudd, eller skift ut av posisjon av de myke puter mellom ryggvirvlene, kalt plater. Hvis denne skaden forekommer, kan de fibrøse ringer som omgir det myke læraktige skivene bule og til og med brudd. Dette kan føre til at forstuet eller sprukket plate til å presse mot en nerve, forårsaker smerte og nummenhet å stråle ned i deg rumpe eller ben. På grunn av de mange leddene i ryggsøylen som kobler alle de ulike benete strukturer, kan det oppstå skade. En felles skade kan være forårsaket av en dårlig heis fordi det fører til overdreven belastning på leddene, irriterende vev i dem, og i noen tilfeller, låse dem opp. I tillegg, hvis du endrer posisjon under et løft, kan du plassere en masse stress på nedre ryggmuskulaturen. Det legges vekt kan lett belastning og skade ryggen din, vanligvis i form av en liten twist eller rive av en enkelt muskel eller gruppe av muskler. Løfteteknikk og TipsAn viktig regel å huske på når du løfter er å aldri bøye fra midjen din, og deretter stå oppreist for å løfte et element fra bakken. Hold ryggen rett og Crouch først ved å bøye i knærne eller hofter. Alt dette avhenger av hvor elementet er at du løfter og lar armer og skulder muskler til å gjøre hovedtyngden av løfte, i stedet for ryggen din. Noen enkle løfteteknikk er: * Pass på at du har et sted å sette objektet du løfter * Hvis du må slå mens du løfter objektet, bruker føttene til å svinge, ikke ryggen * leggmusklene bør være de.. gi makt under bevegelse for å stå oppreist, ikke ryggen. * Hold gjenstanden nær kroppen for å maksimere bruken av armer og skulder muskler. * Hold brystet frem og bøy i hoftene eller knærne, ikke korsryggen. * Når du løfter, skyver brystet ut, og peker fremover. Unngå å vri eller vende under løft da dette vil forårsake skade. * Føre med hoftene, ikke skuldrene og holde skuldrene på linje med hoftene. * Ikke løft gjenstander som er åpenbart for tung. Ta kontakt med din kiropraktor i Boston for ytterligere informasjon om riktig løfteteknikk for å unngå skade på ryggen eller noen annen del av kroppen din. Dårlig teknikk kan føre til både akutte skader og alvorlige kroniske effekter.