Lærere i trafikk: Lider du av panikkanfall? Forstå årsakene

Mange opplever panikkanfall ved tanken på eller under kjøring. Du er ikke alene. Årsakene er ikke det man tror – de involverer bevegelse av en tanke fra forhjernen (rasjonell prefrontallapp) til midtjernen (overlevelsessenter). Vitenskapelig forskning: under anfall skifter sinnsaktivitet fra prefrontallapp til midtjernen – hvor «kjem eller flykt»-reaksjoner ligger (evolusjonært gammelt). Symptomer (hjertebank, pustemangel) oppstår når denne mentale prosessen skjer.

Eksempel: frykt for kjøring (ulykke, strandet, rask trafikk). Reelle frykter for mange, men tanker bør ikke bo lenge i bevissthet. Gjennom distraksjoner tenker andre på annet. Men for de som starter panikksyklus: tanker flytter raskt til overlevelsessenteret i midtjernen. Fysiske alarmsignaler starter → panikkanfallssymptomer.

Mange psykologer samtykker: interne kognitive atferdsendringer må skje for å stoppe prosessen. Første kjøre-relaterte anfall → frykt for nytt → mer redde for kjøring → strømmer syklusen. Å lindre frykten = mest ettertraktet middel. Midtjernen styrer kroppens naturlige reaksjon på trusler (ekte/oppfattede) → normale tanker må stoppes før de beveger seg til midtjernen og utløser fullverdig anfall.

Hvordan bryte syklusen?

Ikke gjennom dyp pusting/avslapping – disse håndterer bare fysiske symptomer/daglige bekymringer (GAD). Må takle den mentale tanke-syklusen som forårsaker angrep i endløs løkke. Løsning funnet gjennom års forskning: teknikker for interne kognitive atferdsendringer som gir lettelse. Har du kjøre-relaterte panikkanfall? Du kjenner frykten ved første anfall. Selv om oprinnelig frykt ikke lenger eksisterer, finnes sekundær psykisk tankebane/syklus. Når du frykter et anfall, kan du faktisk få et nytt.