Vektreisen: Slik starter du å miste vekt – for virkelig denne gangen

De fleste som vil miste vekt, vil ha raske resultater med liten innsats. Når resultatene ikke kommer, slutter vi og går videre. Slik starter du å miste vekt – på riktig vis.

Igjen og igjen blir vi uinteresserte i å miste 0,5 kg i uken. Når det ikke fungerer → frustrasjon → avslutter planen. Ofte setter vi ubevisst for vanskelige mål. Følg vektreduksjonsplan: sett reelle og oppnåelige mål. Reduser kalorier med ~500 per uke → mye større sjanse for varig vekttap.

Start med å spise disse hver måltid:

• Frukt
• Proteiner
• Sunt fett
• Grønnsaker

Alt sunt. Riktig balanse = god måte å starte på. Øk daglig aktivitet – brenn flere kalorier enn du spiser.

Unngå stress – prioritér deg selv

Flere er utsatt for stress. Stress = årsak til mange problemer/sykdommer. Ta tid til deg! Les, shopp, hva som slapper av. Og: få nok søvn for å lade opp og gjenvinne energi. Alt dette hjelper vekttap.

Ikke vær for streng – det saboterer

Veldig streng matregler = diettmislykkelse. Når du er ute/hjemme og spiser lite → frustrasjon → «jeg klarer ikke denne dieten» → dårlig følelse → slutter igjen. Velg å bli frisk → reisen starter. Positiv holdning = nøkkelfaktor. Tro ikke at en kakebit/iskrem ødelegger planen. Hold fast, gjør ditt beste, litt ved litt. Ingen vil være på diett, men alle vil gå ned i vekt. Tid for riktige valg og avgjørelser – starter vektreisen.