Hvordan sette en perfekt Fitness Goal

Min kone hadde en meget velkjente nyttårsforsett for åtte måneder siden, "Jeg skal gå ned i vekt i år!" hun proklamert. Kalenderen sier at hun fikk fire flere måneder for å oppnå sine mål, men da hun er i dag 5 lbs tyngre i forhold til hva hun veide i fjor. Hennes historie er ikke uvanlig som millioner av andre mennesker med vektproblemer si det samme hele tiden. Vi hører ofte disse clich é s "Jeg skal gå ned i vekt", eller "Jeg må komme tilbake i gym," eller "Jeg er nødt til å bli tynnere," og så videre. Til slutt, men disse menneskene ofte finne seg frustrert og føler unaccomplished.If bare de har satt sine mål på riktig måte, ville de ha blitt spart fra alle stress. Her er de viktigste elementene på å sette en perfekt trenings mål: 1. Klarhet. Definer hva du ønsker så klart som mulig. Motivasjonstrener Les Brown sa: "Du må se dine mål klart og spesifikt før du kan sette ut for dem. Hold dem i tankene dine før de blir andre natur." Hvis målet ditt er å miste "noen" vekt, tenk på hvor mye du ønsker å gå ned akkurat før du gjør noe. Skriv ned hvor mange pounds du ønsker å felle. Så tenk hvordan du ville se og føles som veier 30 lbs mindre. For eksempel, "Jeg ønsker å miste 30 lbs og være i stand til å bære størrelse 9 klær." Å vite hva det er akkurat det du ønsker er en kraftig motivator.2. Realistisk tidsramme. Sett en realistisk tidsplan for fitness mål og holde deg på sporet. Hvis du ønsker å miste 30 lbs, når tror du ville være i stand til å oppnå det vurderer tidsplanen? Kan du realistisk kaste 30 lbs i 2 måneder, selv om du er veldig opptatt på jobb, og du kan ikke gå til gym hver dag? Uansett hva du tror er realistisk for deg, legg datoen til målet du har skrevet tidligere. For eksempel realistisk mål: "Jeg ønsker å miste 30 lbs av 6 november (tre måneder fra nå) vil jeg miste £ 10 per måned for de neste tre månedene.." Realistisk plan: "Løp på tredemøllen i minst 20 minutter på en gang, minst 5 ganger per uke, spise måltider med 1/3 del grønnsaker, 1/3 del protein og 1/3 del karbohydrater, Limit desserter til bare tre vanlige donuts per uke "Når du vet at planen er. gjennomførbart på din egen tidsramme, så vet du at du kan oppnå it.3. Forpliktelse. Et mål vil være et mål uten å ta handling. Forplikte seg til å oppnå målene dine vite at du er i stand til slikt. Finn ting som kan motivere deg til å begynne og gå videre. Noen kraftige fitness motivasjonsfaktorer er: Forbedring på healthImprovement på appearanceSuccess andre people relasjoner, etcIf du virkelig ønsker å gå ned i vekt, vil det så dårlig til å ta affære. Amerikansk psykiater og forfatter David Viscott sa en gang at "Hvis du har mot til å begynne, har du mot til å lykkes."