Hælsmertestart på skolestart: Diagnoser, forebygging og behandling

Smerte er en advarsel. Hælsmertester (foran, bak, under) kan skyldes feilgang, skade, dårlig fottøy. Ta det på alvor – kontakt podiatrist før skolestart, spesielt ved idrett.

Plantar fasciitis – hyppigst årsak

Betennelse i plantar fascia (bindevevsbånd fra hærbein til forefot). Løpere/hoppere utsatt. Overbelastning → mikroriver i fascia → betennelse, smerte, mulig hærbeinspore (knokkelutvekst ved fæstepunkt). Dårlig skostøtte (lav årebøyle) forverrer. Morgonstivhet: fascia strekkes plutselig ved første steg → smerte. Bedres ved gåing, men returnerer etter hvile.

Hærbeinspore (heel spur)

Knokkelutvekst på hærbeinets underside (synlig på røntgen, opptil ½ tomme). Årsak: Belastning på muskler/leddbånd, gentagne river av fascia. Risikofaktorer: Biomekanisk ubalanse, løping, dårlig/slitt fottøy, fedme.

Forebygging og selvhjelp

• Velpassende sko
• Riktig sko til hver aktivitet
• Unngå sko med slitt hæl/såler
• Opvarm/strekk før trening
• Tempo – overbelast ikke
• Prioriter hvile og ernæring
• Vektreduksjon ved overvekt

Når søke podiatrist

Ved vedvarende smerte/betennelse: undersøkelse, eventuelt røntgen. Tidlig behandling = unngå kroniske plager. Start skoleåret på rett fot!