Slik snører du skoene for høy fotbue: Maksimer komfort og plass

Utfordringer med høy fotbue

Høy bue gir økt press på fotbue ved gang (mindre kontakt med sula) og vanskeligheter med å få skoene til å sitte godt. Innlesol med riktig bue-støtte hjelper, men snøremønsteret kan gi ekstra plass for vristen uten at hælen slipper eller tærne blir for løse.

Anbefalt snøremetode (American Orthopaedic Foot & Ankle Society)

1. Trå hver snøre ned gjennom sin respektive nederste øylet.
2. Høyre snøre: opp gjennom 2. øylet fra bunnen (høyre), over og ned i 2. øylet fra bunnen (venstre).
3. Høyre snøre: opp gjennom 4. øylet fra bunnen (høyre – hopp over ett), ned i 4. øylet fra bunnen (venstre). Gjenta til du når 2. øylet fra toppen (høyre).
4. Høyre snøre: opp gjennom øverste høyre øylet.
5. Gjenta samme fremgangsmåte for venstre snøre (speilbilde).
6. Bind snørene som normalt.

Hvorfor dette fungerer

Ved å hoppe over hver annen øylet på sider, reduseres presset på midten av vristen, mens snøren holder fast i tå- og ankelregionen. Resultat: skoen sitter fast på foten, men gir mer rom for høy bue. Snøren blir «profileret» i stedet for rett, og tilpasser seg kraftfordelingen ved gang.

Effekt

Uansett om det er vandresko eller joggesko: du kan gå lenger med mindre smerte. Kombiner med gode innlesoler for best resultat.