Er du i risikogruppe for diabetes type 2? Test deg selv med 7 indikatorer

Diabetes type 2 utvikles sakte – ofte 10–15 år med "prediabetes" før diagnosen stilles. 57 millioner amerikanere (og hundrevis av tusener i Norge) har prediabetes – de fleste vet det ikke. Er du en av dem?

7 risikofaktorer – sjekk hvor mange du treffer

1. Hereditet: Foreldre, søsken, barn med type 2 diabetes.
2. Overvekt / fedme: BMI > 25 (overvekt), > 30 (fedme) – spesielt magefedme (mann > 102 cm, kvinne > 88 cm i livet).
3. Fysisk inaktivitet: Mindre enn 150 min moderat aktivitet per uke.
4. Ugunstig kosthold: Mye forbehandlet mat, sukker, hvitbrød, søte drikker, rødt/behandlet kjøtt.
5. Høyt blodtrykk: > 140/90 mmHg (eller medisiner mot det).
6. Anomale lipidverdier: Lavt HDL (< 1.0 / 1.2 mmol/L), høyt triglyserider (> 1.7 mmol/L).
7. Alder > 40 år: Risiko øker med alder – men nå også barn/ungdommer.

3+ faktorer = HØY risiko. Bestill blodprøve i dag.

De tre standardtestene – hva de måler

Hva du bør gjøre NÅ

1. Kalkuler risikoen din (finlandske FINDRISC-testen på nett – tar 2 min).
2. Bestill time hos fastlege for blodprøver (FPG + HbA1c + lipidprofil + nyre).
3. Start EN liten endring i dag: 15 min gåtur etter middag, bytt brus til vann, legg til grønt på tallriken.
4. Gjenta test hvert år fra 40 år (tidligere ved risiko).

Godt nyhet: Prediabetes ER reversibelt

Diabetes Prevention Program (DPP) viste: 5–7 % vekttap + 150 min uke trening reduserte risiko for diabetes med 58 % (71 % hos >60 år). Medisiner (metformin) ga 31 % reduksjon. Livsstil vinner.

Du har makten. Bruk den – før kroppen tvinger deg.