Er du i høy risikogruppe for diabetes? Sjekk listen – og test deg

Diabetes dør mer enn de fleste krefter – og starter som pre-diabetes. 57 millioner amerikanere har pre-diabetes, mange uten å vite det. Er du en av dem?

Risikofaktorer for type 2 diabetes

• Overvekt/ fedme (isbuke = visceralt fett = høyest risiko)
• Hereditt (foreldre/søsken med diabetes)
• Fysisk inaktivitet (sittende jobb + ingen trening)
• Høyt blodtrykk (≥ 140/90)
• Høyt kolesterol / lavt HDL / høye triglyserider
• Tidligere graviditetsdiabetes / født barn > 4,5 kg
• PCOS (polycystisk ovariesyndrom)
• Etnisk bakgrunn: afroamerikanere, hispanoer, indianere, asianere, stillhavsfolk – høyere risiko
• Alder > 45 år (men nå også barn/ungdom pga. livsstil)

De tre standardtestene

Livsstil = forebygging

• Matvareindustrien pumper sukker i alt – velg uvurderte varer.
• Unge generasjoner: «instant» alt – minimal matlaging, minimal bevegelse → vektøkning → diabetes.
• Årlig helsesjekk fra 40 år (eller tidligere ved risiko).

Hva du bør gjøre i dag

1. Gjennomgå risikolisten over – treffer noe?
2. Book time hos fastlege for blodprøve (FPG, HbA1c, evt. OGTT).
3. Start én liten endring: gå 20 min, bytt brus til vann, legg til grønnsaker til middag.

Pre-diabetes er reversibelt. Diabetes er livslang. Valget er ditt – nå.