Behandle rotnivåen av søvnløshet: utmattelse – ikke overskudd energi

Mesteparten av søvnløshet skyldes ikke for mye energi – men *utmattelse*. Kroppen er så utslitt at den ikke klarer å slå seg ned. Beroligende midler (urter/legemidler) gir bare midlertidig symptombetjening. For varig løsning må du gjenopbygge nervesystemet.

To typer søvnløshet ifølge Ayurveda

Pitta-type (vanskelig å *få* søvn – 22:00–02:00)

Levern detoksiserer i dette vinduet. Varm kroppstype / stress → «ny vind» kl. 22–02. Du ligger våken, tenker, jobber.

Løsning: Kjølende, nervesystem-gjenopbyggende urt: Brahmi (Centella asiatica). Klinisk vist å forbedre søvn, hukommelse, kognisjon. Ta om kvelden.

Vata-type (våkner 02:00–06:00, kan ikke gå tilbake til søvn)

Nervesystemet «våkner» kl. 02. Uten dypt energidepå feller du i våkenhet.

Løsning: Kraftig adaptogen: Ashwagandha (Withania somnifera) – «styrken av ti hester». Regulerer kortisol opp *eller* ned etter behov. Bygger dype reserver. Finnes som ren ekstrakter eller i formler (f.eks. Sleep Easy).

Grunnleggende livsstilsstøtter for begge typer

• Fast sovetid (før 22:00).
• Skjermfri time før seng.
• Lett kveldsmat (komplekse karbohydrater).
• Daglig bevegelse (ikke sent).
• Morgenlys for sirkadiansk setting.

Søvnløshet er et signal om at systemet ditt trenger gjenopbygging – ikke sedasjon. Gi kroppen verktøyene den trenger.