Tips for å miste graviditet Weight
Å ha en baby er ikke bare et liv endre erfaring, men en kropp i endring en også! Hele prosessen kaster kroppen din ute av form og gir deg følelsen veldig utmattet. Hvis ser bra og følelsen passform er topp prioritet for deg, bør du arbeide på måter å kaste de ekstra pounds du har samlet i løpet av svangerskapet. Å miste babyen fett er ikke en stor avtale, men du må sørge for at du gjør det right.Eat healthyHaving en baby er definitivt en stor prøvelse, og du trenger energi for å komme seg fra den. Når du er en ny mamma, krever at kroppen maksimal ernæring for å takle alt stresset av de siste månedene. Derfor er det viktig å velge matvarer som er rike på næringsstoffer og lite fett og kalorier. Protein bør være en av de mest essensielle delene av kostholdet ditt. Det vil gi kroppen din den energien den trenger, i tillegg til å få deg til å føle deg mett lenger. Videre proteiner bidra til å øke nivåene av muskelmasse som skyter opp stoffskiftet, og dermed hjelpe deg å miste vekt mye raskere. Proteinrik mat inkluderer magert kjøtt som benfri kylling, hele korn, bønner, fisk, og peanøttsmør. Sunn, on-the-go mat som granola barer, havregryn rosin barer, hvete kjeks og nøtter er også rike på fiber innhold, og tjene som gode substitutter til junk, fet mat alternativer. Skifte brus og juice med mineralvann holder kroppen hydrert, mens du drikker mye grønn te bidrar til å holde fettnivået i henhold control.Exercise rightExercising hjelper deg effektivt takle post-graviditet syndromer som mangel på søvn og økte nivåer av stress. Innlemming styrketrening i planen slår av kalorier mye raskere, i tillegg til å holde kroppen i form og sterk. Å ha en personlig trener til å veilede deg med denne prosessen er et klokt valg. Du må veksle aerob trening med intens kardiovaskulær aktivitet som løping, svømming, hopping, eller hoppe tau. Selv en halv times tur med babyen i vognen kan tjene formålet. Ideen er å holde hjertet og kroppen aktive til enhver tid. Du bør også inkludere ulike øvelser for øvre og nedre magemuskler som crunches og leg-raiser for å tone musklene i magen og få magen tilbake til sin pre-graviditet form.BreastfeedingBreastfeeding hjelper deg å forbrenne kalorier, siden den bruker opp fettreserver i kroppen din. Det er anslått å brenne nesten 500 kalorier per dag, så jo mer du ammer, jo mer fett innhold du vil brenne. Dessuten er det også et sunnere alternativ for din nyfødte baby enn fôring melk fra flasker, og gir ham immunitet mot ulike kontaktes diseases.Using slankepiller og urter for å gå ned i vekt er en svært skadelig alternativ siden det påvirker mors melk forsyning, sette babyen i fare for å lide av ulike psykiske og fysiske problemer senere i livet. Ved å spise riktig og trene regelmessig, kan du definitivt tar sikte på å få tilbake pre-graviditet figur og fortsette å se like fantastisk som alltid! Hvis du ønsker å bestille en personlig trener for en gratis bootcamp-økt, besøk personlige trenere Sydney.If du ønsker å bestille et http://bootcampsydney.com.au/sitemap-personal-training.html personlig trener for en gratis http://bootcampsydney.com.au/bootcamp-økt, besøk http: //www.personaltrainersydney .com /Personal Trainers Sydney.
