Kan en kald dusj virkelig hjelpe depresjon?

Tanken på å ta en kald dusj ikke appellerer til folk flest. Men forskning har antydet at nyter varmen og komforten til en varm dusj kan faktisk føre til at du savner noen betydelige psykiske helsefordeler. Ikke bare er kald dusj gode for deg, de er ansett som en slags "kald terapi" som kan bidra til å bekjempe depression.As navnet tilsier, kulde terapi er gjort ved å utsette pasienten for kalde temperaturer, noe som skaper en fysiologisk reaksjon i kroppen og deretter hjernen. En studie ved Virginia Commonwealth University School of Medicine fastslått at deprimerte pasienter som ble behandlet med kald dusj viste en signifikant forbedring i mood.The behandlinger besto av kalde dusjer som var 20 ° C i 2 til 3 minutter, utført en eller to ganger daglig over flere måneder. Den bevis antydet at eksponering for kulde, aktiveres det sympatiske nervesystemet, øker blodkonsentrasjonen av beta-endorfin og noradrenalin, og øker synaptisk frigjøring av noradrenalin i hjernen. I tillegg, på grunn av den høye tettheten av kulde-reseptorene i huden, kald dusj sendes elektriske impulser fra perifere nerveender i hjernen, noe som resulterte i den anti-depressive effect.Cold terapi hjelper med depresjon ved å lage den samme type av fysiologiske belastninger som har blitt opplevd av primater gjennom millioner av år med evolusjon, som for eksempel korte endringer i kroppstemperatur som er produsert av en kald svømmetur. Det er teoretisert at mangel på denne type termisk trening kan hindre tilfredsstillende funksjon av brain.As temperaturen i en menneskekropp synker under det nivå som kreves for helse, forskjellige reaksjoner finner sted for å beskytte kjernen - det vil si de abdominale organer og hjerne --from skade, selv på bekostning av ekstremiteter. Hjernen er bokstavelig talt isolert mot ekstrem kulde, og det vil begynne å lide symptomer på skade bare på det punktet av avansert hypotermi, lenge etter muskulære symptomer som skjelving første vises. Dette forutsetter at kjernetemperaturen ikke synker meget hurtig, for eksempel når en person er nedsenket i kaldt waterThe gjennomsnittlige friske temperatur av en menneskekropp er 36,1 til 37,5 ° C, eller 96,9 til 99,5 ° C Hypotermi er definert som en hvilken som helst temperatur under 35 ° C eller 96 ° F. Dette er begynnelsen på scenen en nedkjøling. Hjernens funksjon blir merkbart svekket bare under trinn 2, som starter på rundt 33 ° C eller 93 ° C. Personen kan utvise forvirring. Mange av symptomene som kan oppstå potensielt nevrologisk, inkludert mangel på koordinering, snubler og anstrengt tale, er faktisk muskuløs i naturen. Som en del av kroppens forsøk på å beskytte de indre organer, innsnevrer vasomotorisk respons blodårer i og nær huden. Derfor hender, ansikt og ben mister funksjon, selv om hjernen er i stor grad unaffected.Temperature støt til hjernen kan ha en lignende effekt som fenomenet homeopati, der små doser av noe skadelig kan faktisk fremme helbredelse ved å stimulere kroppens reparasjon og gjenoppretting systemer. Elektrisk sjokk og dyp hjernestimulering behandlinger operere på en noe lignende rektor, bare med skremmende potensielle bivirkninger, for eksempel hukommelsestap og kognitiv impairment.Dr. Randi Fredricks er en psykoterapeut og forfatter av flere bøker, blant annet Healing og helhet: Komplementær og Alternativ behandling for psykisk helse. Hun arbeider i San Jose, California. Besøk Dr. Fredricks 'nettsider http://www.RandiFredricks.com og http: //www.SanJoseCounselling.com.Dr. Randi Fredricks er en psykoterapeut og forfatter av flere bøker, blant annet Healing og helhet: Komplementær og Alternativ behandling for psykisk helse. Hun arbeider i San Jose, California. Besøk Dr. Fredricks 'nettsider http://www.RandiFredricks.com og http://www.SanJoseCounselling.com.