Bor sunt og være Wealthy- 7 Facts
Helse råd synes å endre hele tiden med visse mat og aktiviteter å være god en uke og dårlig den neste. De grunnleggende rutiner for å holde seg frisk, men har forblitt den samme i hundrevis av år. De er ting som du sannsynligvis allerede gjør, og trenger bare å forbedre on.DietThe viktigste du kan gjøre er å spise et riktig kosthold. Kosthold er kontrollmekanisme som eliminerer høyt blodtrykk, diabetes og hjertesykdommer. The American Heart Association anbefaler at du spiser en rekke næringsstoff tett mat som hele korn og frukt og grønnsaker pluss lav-fett meieri og holde seg borte fra fett, sukker og salt. Slutte å drikke alkohol i en binge mote og erstatte alkohol med fruktdrikker, smoothies og water.SleepNo få nok søvn er en stor bidragsyter til høyt blodtrykk og hjerteinfarkt. Du kan også oppleve at du er mentalt mangelfull hvis du har en mangel på søvn og humør vil føre til irritabilitet og dysfunksjon. Få minst åtte timers søvn hver natt for å bo healthy.ExerciseAdults 18-64 bør ha minst to timer og 30 minutter av moderat intens trening hver uke. Enda mer aktivitet ville være bedre! US Department of Health and Human Services anbefaler aerobic aktivitet for å få deg pulsen opp og pumpe mens du forbrenner kalorier, styrke muskler, og gi hjernen din en bedre syn på life.Wear Protective GearHealthy levende er knekking opp når du er i et kjøretøy . Bruke bilbelte har spart 75.000 liv i løpet av en fireårsperiode. Hvis du sitte på en motorsykkel eller en sykkel for all del bruke hjelm. NHTSA hevder at hjelmer reddet 1,829 motorsyklister i år 2008. Husk å bruke hjelm hvis du rulleskøyte, skøyter, gjør off road ATV eller gå snowmobiling.SunscreenSun eksponering fører til kreft og rynkete hud. The American Cancer Society sier at voksne og barn må bruke en solkrem med SPF 15 eller høyere. Hold ut av solen mellom klokken 10 og 16:00 når solens stråler er veldig intens. Må bruke beskyttende klær og hatter når du arbeider i solen og bruke solbriller for øye protection.SmokingOne ord: stopp. En av fem dødsfall hvert år i USA er forårsaket av røyking. Lungekreft dødsfall og en økning av koronar hjertesykdom og slag er din arv hvis du røyker. For ikke å nevne det hindrer de rundt deg fra å ha en god livskvalitet. Røyking er skitne, stinkende og svært unattractive.StressManage stress noen god måte du kan. Stress fører til hjertesykdom, som er nummer én morder av voksne i USA. Lære å kontrollere stress vil hjelpe deg å føle deg bedre hver dag og minske sjansene for helseproblemer. Prøv meditasjon, avslapping og trening for å håndtere stress. Les en god bok eller finne en hobby som du kan sette tilbake into.One av de beste konsekvensene av å holde seg frisk er alle pengene du sparer ved ikke å måtte gå til legen ofte, unngå sykehus, og bor borte fra alle natt klinikker .For mer informasjon, vennligst besøk vår HIPAA Training Course website.For mer informasjon, vennligst besøk vår HIPAA Training Course nettstedet http://www.hipaaexams.com/hipaa-training.asp
