Staying Healthy - Den 6 Fun Ways

Alle vet at å bo sunt krever kosthold og mosjon, søvn og hydrering, men hva om ulike vaner som vil holde deg frisk? Det er mentale og fysiske tips som vil forbedre livet ditt og holde deg fra å bli lei, fast i en brunst, og tenker på søvn hele gang.Ulike måter • Start hjernen. Nikker av i ca 20 minutter på jobb betyr ikke at du er lat. Det betyr at du arbeider for å redusere stress og forbedre hukommelsen. En middag lur reverserer informasjon overbelastning, ifølge Harvard University. NASA mener at napping hjelper deg å fokusere og forbedrer din evne til å fullføre oppgaver. Studien advarer også at naps er bare en kortsiktig løsning og ikke en erstatning for en god natts søvn. Sørg for at power nap er ikke mer enn 30 minutter, lenger, og du går inn i en dyp søvn. • Bruk melatonin for å hjelpe synkron din biologiske klokke. Hvis du trenger en god natts søvn for å bidra til å øke din hukommelse nøkkelen er å ta melatonin. Dette er en nyttig hormon produsert av hjernen og melatonin synkroniserer kroppens klokke og regulerer søvn. Det er også en kraftig antioksidant. Melatonin virker med immunsystemet og hindrer nedtrykning, kreft, seksuell dysfunksjon og kardiovaskulær sykdom. Melatonin er gjennomsyret av lys og mørke eller dag og natt. Få masse lys i dag og masse mørkt om natten. • Nyt solen. Vitamin D er vitamin som kommer fra sollys. Vitamin D mangler forårsake benskjørhet, hjerte- og karsykdommer og kreft, multippel sklerose og revmatoid artritt og type 1 diabetes.Stand i solen for så lite som 20 minutter, uten solkrem, og tidlig på morgenen. • Mat er medisin. Spis en balanse diett og utvikle gode matvaner. Dette er vesentlig for å holde kroppen og hjernen fungerer på optimalt nivå. Forsinke måltider for å holde arbeids eller ved hjelp av en krasj eller kjepphest diett for å gå ned i vekt er ikke bra for deg kroppen. Bor sulten vil du miste vekt, men vekten du mister vil være fra muskel. Du vil ha en effekt på kroppen din hvis du kjepphest diett. Som du stav selv, vil musklene forsvinne og kroppen din vil brenne færre kalorier. Trening for å bygge opp muskler, brenne kalorier og bli tynnere. • Bygge hvileperioder i treningen. Trening og øvelser går hånd i hånd med diett for å kontrollere vekten. Hvis du synes det er umulig å planlegge en tretti minutters blokk på treningsstudio, kan du prøve å gjøre øvelsen i korte 10 minutters intense øvelser med moderat intensitet. Gjør din 10 minutter før det legger opp til 30 minutter om dagen; spesielt hvis du er vanligvis stillesittende. Prøv å ta et velberegnet resten i midten av en lang treningsøkten. Dette vil hjelpe deg å forbrenne mer fett. • Et siste forslag er å klemme din familie og venner. Den menneskelige kontakten har en veldig terapeutisk fysisk og mental effekt. The University of North Carolina gjorde en studie som beviser klemmer partneren din vil redusere hjertefrekvens og blodtrykk. Gi noen en klem og holde seg frisk! For mer informasjon, vennligst besøk vår HIPAA Training Course website.For mer informasjon, vennligst besøk vår HIPAA Training Course nettstedet http://www.hipaaexams.com/hipaa-training.asp