De 10 beste tips for å unngå Holiday Vekt Gain
Det er så mange tall vi kan kaste rundt som til hvor mye den gjennomsnittlige amerikanske gevinster fra Halloween til 1. januar. Noen sier fem til ti pounds, noen sier fire til åtte pounds, og en godt dokumentert fersk studie hevdet at vektøkning var faktisk bare et pund. Min førstehånds erfaring som profesjonell fitness har fortalt meg at gjennomsnittet er rundt fem pounds. I en studie gjort av Energy Metabolism Lab, USDA Human Nutrition Research Center on Aging ved Tufts University, Boston, MA den konklusjon ble trukket at den gjennomsnittlige amerikanske gevinster bare ett pund i løpet av ferien, men her er fangsten: vekten bodde hos dem for resten av livet. Dette kan bidra til at følelse at "mitt stoffskifte har bare bremset ned som jeg blir eldre". Selvfølgelig, dette vektøkning (hva det faktiske beløpet kan være) alltid par med et redusert kondisjon på grunn av en mer stillesittende "festlig" livsstil. Jeg kan sitte her og fortelle deg at for vekttap suksess, du absolutt må føle en følelse av fremgang hele tiden, men i løpet av ferien vedlikehold er absolutt akseptabelt. Nok med skremselspropaganda, her er mine topp ti tips for å unngå ferie vektøkning! 1. Spis et sunt måltid før du går til ferie partier.Dette vil bidra til å stabilblodsukkernivået som vil hjelpe deg å motstå trangen til å overindulge i søtsaker (og andre godbiter). Du kan lage begrunnelser i tankene dine, men innerst inne vet du hva fråtseri ser ut og føles som! 2. Ikke drikk alkohol i excess.Not bare gjør alkohol pakke en kalori punch, senker det også hemninger, noe som gjør det mer sannsynlig å spise en ton.3. Fortsette å jobbe ut denne høytiden! En av grunnene til at folk blir mer stresset ut i løpet av ferien er på grunn av en ren mangel på mosjon. Holde opp med din rutine vil gjøre det så mye lettere å forholde seg til svigers! 4. Ikke legg for mye "pynt" food.These typer matvarer er vanligvis fetende, og hvis du lar dem rundt, vil de slutte sine dekorative formål og ender opp i magen din! 5. Vei deg to ganger om week.I normalt anbefaler veier bare en gang i uken, men i løpet av ferien er det flere festivities.6. Drikk mye vann. Holiday stress kan føre til alvorlig dehydrering, og du kan bli så opptatt at du glemmer at du er thirsty.7. Ikke gi etter for peer pressure.8. Det er mer til en fest enn å få lubben i ferien genser. Fokus på sosialt samvær og har en flott tid i stedet for å prøve alt som skjer for å ende opp foran ansiktet. 9. Spis sunn mat før usunn mat. Spesielt gå for greener! The fiber vil bidra til å redusere skadene fra splurge-verdig matvarer. 10. Husk alltid hvordan du føler deg om morgenen etter å overdrive it.this kan være det vanskeligste tingen å gjøre når du er båret bort med "hva faen" stemningen som kommer med sosiale sammenkomster. Hvis du kan trekke dette av, vil du føle deg bra, ikke bare fysisk, men det vil være følelsesmessig tilfredsstillende og vil styrke din vilje! Hvis du leser dette, gjør deg selv en tjeneste og ta disse tipsene til hjertet. Du kan lese 500 artikler, men hvis du ikke påvirke endring i deg selv du kaster bort tiden din.
