Løselig Fiber vs Uløselig Fiber - Forskjellen mellom løselig og Uløselig Fiber
Fiber, noen ganger kalt grovfôr, er et viktig næringsstoff for kroppen. Det er i utgangspunktet plantecelleveggen, som danner et svært viktig element i våre dietter. Dette er fordi mat som er rik på fiber tar lengre tid å fordøye, for derved å resultere i den metthetsfølelsen og metthetsfølelse for lengre tid. Dessuten resulterer den gradvise absorpsjon i langsommere frigjøring av glukose i blodet. Dette resulterer i forebyggelse av store blodglukose eller insulin toppene. I praksis blir en daglig inntak av fiber anbefalt å holde kroppen og systemet sunn. Fiber danner ufordøyelige delen av anlegget mat som hjelper i å skyve mat gjennom fordøyelsessystemet. Det absorberer vann og letter i lett avføring. Kostfiber kommer i to former - løselig fiber og uløselig fiber. The fiber inntaket i kosten bør inneholde en perfekt blanding av begge typer fiber. Dette er fordi hver og en av dem har en betydelig rolle å spille i vekst og utvikling av kroppen. Imidlertid løselig fiber og uløselig fiber skiller seg fra hverandre i betydelig grad. Vi bringer deg forskjellene mellom de to typer fiber i under linjene. Løselig Fiber vs Uløselig Fiber
Som navnet indikerer, er løselig fiber løselig i vann, mens uløselig fiber er det ikke. Imidlertid løselig fiber, som uoppløselig fiber, ikke fordøyes av kroppen. Som uoppløselig fiber, endres løselig fiber når den passerer gjennom fordøyelseskanalen. Endringen er brakt ut av de bakterier som er tilstede i fordøyelseskanalen.
På absorpsjon av vann, løselig fiber sveller for å danne en gel-lignende stoff, mens uløselig fiber ikke blir påvirket av den og fortsetter å beholde sin form og form.
Løselig fiber har fordeler som modererblodsukkernivået og senke kolesterolet. Det er derfor spiller en viktig rolle i å redusere risikoen for hjertesykdommer. Det er også svært gunstig for folk som lider av diabetes. Uløselig fiber, på den annen side, øker intestinal helse, inkludert en reduksjon i risikoen og forekomsten av kolorektal cancer, hemorroider, og forstoppelse.
løselig fiber binder med fettsyrer og forlenger magen tømming tid. Det gjør det for å lette frigjøring og absorpsjon av sukker i en langsommere prosess. På den annen side bidrar uløselig fiber til den kontrollerende og balansering av pH i tarmen. Det hjelper flytte bulk i tarmen.
De vitenskapelige navnene for løselig fiber inneholder pektin, tannkjøtt og planteslim, mens de vitenskapelige navnene for uløselig fiber inneholder cellulose, ligniner, etc.
Den vitale kilder til løselig fiber er havre, havregryn, belgfrukter (erter, bønner og linser), bygg, frukt som bananer, bær, epler og pærer, rotgrønnsaker som løk, poteter og søtpoteter og noen andre grønnsaker (spesielt brokkoli og gulrøtter). På den annen side, er de uløselig fiber finnes i store mengder i linfrø, lignans, potato skins, hele korn, mais låven, hvete og grønnsaker som blomkål, Nopal, selleri, squash og grønne bønner.
