Unngå bakrus – smarte tips før, under og etter festen

Bankende hodepine, kvalme, lys- og lydfølsomhet – klassisk bakrus etter tungt alkoholinntak. Ingen kur finnes, men forebygging virker. Bakrus skyldes dehydrering (alkohol øker urinproduksjon) og giftige nedbrytningsprodukter som acetaldehyd. Alvorlighetsgraden avhenger av alkoholmengde, personlig enzymaktivitet (alkoholdehydrogenase) og drikkevalg.

12 bevisste triks for en bedre morgen

1. Drikk vann – mye vann. Kokosvann er utmerket for rehydrering.
2. Spis egg. Inneholder cystein som hjelper bryte ned acetaldehyd.
3. Et glass melk før første toast. Melk forsinker alkoholopptaket ved å beklede mageslimhinnen.
4. Velg klare sprit (vodka, gin). Mørke sprit (rom, whisky) inneholder kongenerer som forverrer bakrus.
5. Unngå blanding med kulsyrede drikker. Øker alkoholopptaket.
6. Ikke bland forskjellige drikketyper. Gir sterkere bakrus enn å holde seg til én.
7. Vann og fruktjuice før, under og etter. Jo mer væske, mindre bakrus.
8. Spis før og under drikking. Karbohydrater og fet mat forsinker alkoholopptak. Fett er spesielt gunstig.
9. 5 ss olivenolje + 2 glass vann før utsving. Reduserer bakrussrisiko vesentlig.
10. Ikke legg deg rett ned. Frisk luft, vann og liten tur virker bedre.
11. Vitaminer. Fyller opp næringstoffer.
12. Banan. Før eller etter drikking – mildner eller forhindrer bakrus.
13. Appelsin-/sitronjuice eller sportsdrikk (Gatorade) neste morgen. Gjenoppretter elektrolytter.

Den eneste garanterte metoden? Ikke drikk alkohol. Men hvis du velger å drikke – forbered deg smart.