De 4 trinn for Personal Change for voksne med AD /HD
Copyright (c) 2007 Jennifer Koretsky
Adult Attention Deficit Disorder (AD /HD) tilbyr mange gaver. Jeg har aldri møtt en voksen med AD /HD som ikke var kreativ, medfølende, og drevet, i en eller annen form. Vi holder i overflod mange kvaliteter som resten av verden noen ganger ser ut til å mangle.
Men mens AD /HD har sin oppside, det er ikke benektes at mange av oss ofte befinner oss ute av sync med resten av verden. Våre tid ledelse er som regel dårlig. Våre evner å prioritere og organisere ofte trenger arbeid. Og en rekke andre utfordringer presentere seg selv når en voksen med AD /HD prøver å trives i en verden full av non-AD /HDers.
Som alle andre, det er ting om oss selv som vi finner vi trenger å endre. Hvis det var lett å endre gamle vaner og tankemønstre, vil det ikke være behov for terapeuter, trenere, eller selvhjelpsbøker. Livet ville være enkelt. Og det ville være kjedelig.
Når positive, personlige endringer er tilpasset, som skarphet tid ledelse eller tilpasse teknikker for bedre fokus, er resultatet en fornyet følelse av trygghet og en økning i de alternativene som er tilgjengelige for oss. Jeg har alltid tenkt på endringen som en 4-del prosess:
1.Education
Det er informasjon som inspirerer endring. Å bli utdannet om AD /HD og måten det kan påvirke voksne er det første skrittet for å identifisere endringer som må gjøres. Denne fasen kan vare ganske lenge før neste trinn er gjennomført. Kunnskap er som et frø og sinnet, helt av seg selv, er en fruktbar hage.
2. Bevissthet
Selvinnsikt er nøkkelen når du gjør personlig forandring. Det er umulig å endre det som vi ikke er klar over. En voksen med AD /HD må øve selvbevissthet i alle områder av livet for å finne ut hva som fungerer, og hva som ikke er det. Dette er en tid da man begynner å innse at visse atferd og handlinger har drevet deg fremover, og andre har holdt deg tilbake.
3. Reframing
Det er viktig å innse at hver person alltid gjør det beste de kan. Ingen målbevisst under-utfører, under oppnår eller skuffet. Når du gir deg selv nok kreditt til å utforske hvorfor du kan gjøre visse ting på den måten du gjør, kan du reframe din oppførsel og handlinger med den forståelse at de er der for en grunn, og ikke fordi du er utilstrekkelig.
4. Handling
Handlingen trinnet skjer ofte på egen hånd. Når en voksen med AD /HD får kunnskap, praksis bevissthet, og innser de positive grunnene til at endring må skje, vil handlingen ubevisst følge.
Change er noe vi vil praktisere hele vårt liv. Real, varig endring tar tid, og kan ikke være på vei.
Om forfatteren
Jennifer Koretsky er grunnlegger av ADD Management Group, Inc. og forfatter av den nye boken Odd en Out: The Maverick guide til Adult ADD. Jennifer og hennes team arbeidet med ADD voksne som er overveldet med hverdagen for å hjelpe dem å forenkle, fokus, og lykkes. For gratis ressurser og informasjon om voksenopplæring ADD, besøk http://www.ADDmanagement.com. Hvis du vil vite mer om Odd One Out, besøk http://www.odd-one-out.net.
