Er det mulig å miste 6 pund på en uke?
Er du ute etter å miste 6 pund (ca. 2,7 kg)? Det er faktisk mulig å nå dette målet på en uke, men det krever disiplin. Her er 6 metoder som kan hjelpe deg.
Kalde fakta om kalorideficitt
For å miste 6 pund på en uke må du brenne 3000 flere kalorier enn du tar inn – det vil si ca. 475 ekstra kalorier per dag. Dette kan oppnås gjennom kosthold, trening, eller en kombinasjon.
Metode 1: Grundig husrensing
Intens husrensing brenner ca. 575 kalorier per time. Litt over fem timer totalt – fordelt på en time daglig i fem dager – gir nødvendig kaloribrenning. Pass på å ikke kompensere ved å spise mer. Kaloriforbruket må overstige inntekten med 3000 kalorier i uken.
Metode 2: Gå på ski
Alpint ski er morsomt og effektivt. En person på 75 kg brenner over 12 kalorier per minutt under aktiv kjøring. Fire timer ren skitid (uten heis og pause) hjelper deg å nå målet. En perfekt unnskyldning for en skiferie!
Metode 3: Unngå å sitte stille ved skrivebordet
Mange har siddende jobb. Men små endringer hjelper: stå opp under telefonsamtaler, gå til kollegaer i stedet for å maile, og fikle fritt. Disse vanene brenner ekstra kalorier og gir langtidseffekt, selv om de alene ikke gir 6 pund på en uke.
Metode 4: Prøv kålsuppe-dieten
Mange mister 6 pund eller mer på en uke med denne dietten. Du spiser ubegrenset kålsuppe (klar buljong eller V8-juice, masse kål, og ikke-stivelsesholdige grønnsakker) kombiner med bestemte tillegsmater hver dag.
Metode 5: Afrikansk mango-tilskudd
Afrikansk mango (Irvingia gabonensis) fra Kamerun-området har vist lovende resultater i studier. Tilskuddet kan hjelpe med å redusere midjeomkrets, brenne fett på seter og lår, og er vitenskapelig testet for vektreduksjon.
Metode 6: Gå vegetar i en uke
Kutt ut alle kjøttvarer og så mye fett som mulig. Erstatt med bønner, frukt og grønnsaker i stedet for pasta, ris og brød. Dette gir rask vektreduksjon.
Dette var 6 måter å miste 6 pund på en uke. Nicole Thomas er helsetalsmann og forsker på naturvitenskapelige vektreduksjonsstrategier. Hennes funn om afrikansk mango diskuteres på hennes blogg usefulafricanmango.com.