Pranayama, The Yoga Practice av kontrollerte og håndteres Breathing

Prana er skaperen, opprettholderen, og ødeleggeren av livet. Ved å trene spesifikke puste prosedyrer, kan man få tilgang prana. Yama antyder kontroll over denne livskraften som styrer er mulig med dyp pusting.

Selv om pranayama er en form for yoga, er det vanligvis praktiseres sammen med ulike andre former for yoga. For eksempel noen ganger mens du utfører asanas (yoga Postures) du konsentrere deg om pusten din. Ved å fokusere på pusten kan du nevner om du stresse dreven gjennom spesifikke yoga Postures. Ved å fokusere på pusten din prosedyren, kan du hjelpe anlegget ikke bare kroppen, men sinnet også gjennom yoga practice.There er mange ulike former for Pranayama. Noen disse puste prosedyrer er: bhastrika Pranayama, udgeeth Pranayama, Bhaya pranayama og anulom vilom pranayama. Disse er alle enkle puste prosedyrer som du kan trene hjemme i hele vanlig yoga-økt, eller du kan utøve den i bilen, på kontoret eller når du er ute

-. Bhastrika pranayama er når du inhalerer gradvis med neseborene. Å konsentrere seg om pusten din, konsentrere seg om nøyaktig hva som skjer med kroppen din mens du puster. For eksempel, vil du føle mellomgulvet trekk, lungene fylles med luft, og din kragebein trekk. Når du faktisk har absorbert god pust, pust ut raskt. Gjenta i 10-15 minutter

-. Udgeeth pranayama er når du puster lik i Bhastrika Pranayama men som du puster du nevner et mantra eller en enslig, langstrakt ord som "ohm". Dette mantraet vil hjelpe deg å fokusere tankene på pusten din

-. Bhaya pranayama er der du begynner å ta en pust i likhet med i Bhastrika Pranayama men da vil du konsentrere deg om å ha en ytterligere puster. Du gjør dette ved exhaling og som du puster, må haken til brystet og trykk bokstavelig Desinfiser av magen

-. Anulom Vilom Pranayama er når du puster ved å rotere der du ånde kan bli funnet i og ut . For å gjøre dette, plasserer du fingeren på siden av høyre nesebor å hindre luft fra å være tilgjengelige i. Pust med nesa. Endre fingeren for å blokkere venstre nesebor og puster ut med den åpne nesebor.

Det er mange fordeler med å finne ut hvordan du kan regulere pusten din og trener disse dype puste prosedyrer. En fordel er at det hjelper å løse opp spenninger. Som du puster ut kan du også forestille spenningen forlater kroppen. Hvis du har fysisk ubehag, kan du visualisere ubehag forlater kroppen. Når du trener dyp pusting du er også med på å øke hverdags metode for å puste. Dette hjelper utvise luftforurensninger regelmessig og bidrar til å utvide prosedyren av lungene. Også med en normal dyp pusting praksis, er du absorbere mye mer luft inn i kroppen din. Air hjelper blodet bli kvitt forurensninger og assists øke sirkulasjonen. Regelmessig dyp pusting vil hjelpe deg ikke skaffe syk og generell virkelig føler fysisk godt.

4EvaYoga er en verdifull kilde til fakta og informasjon om alle typer yoga for de absolutte nybegynnere gjennom til avansert yoga praksis.