Diabetes – behandling, forebygging og daglig liv

Diabetes er en stoffskiftesykdom som påvirker hele kroppen – ikke bare blodsukker. Type 1 (insulinmangel) og type 2 (insulinresistens) krever ulike tilnærminger, men livsstilen er sentral for begge.

Hvem er i risikosonen?

• Arv (foreldre, søsken med diabetes).
• Overvekt, fedme.
• Graviditetsdiabetes, PCOS, depresjon.
• Etnisitet: Sørøst-asiater, latinamerikanere, afrikanere, asianere har høyere risiko.
• Høyt kolesterol, høyt blodtrykk, metabolsk syndrom.

Forebygging – kraftigere enn kur

• Reduser kroppsvekt 5–10% – halverer risiko.
• Bytt hvitt brød/ris/pasta til fullkorn.
• Øk fiber (grønnsaker, bær, bønner, linser).
• Velg olivenolje, avokado, nøtter fremfor smør/margarin.
• Unngå sukkerbomber (brus, godteri, hvitt brød).
• Beveg deg – 30 min daglig (gå, sykkel, styrke) gir enorm effekt.

Behandling ved diagnose

Type 2: Ofte start med metformin + livsstilsendring. Insulin ved behov. Type 1: Insulin fra start (penn/sprøyte/pumpe). Blodsukkerkontroll (HbA1c-mål individuelt). Regelmessige kontroller: øyne, nyre, nerver, føtter, hjertet.

Daglig liv med diabetes

Lær å kjenne din kropp. Måle blodsukker, tilpasse mat/insulin/aktivitet. Ernæringsfysiolog kan lage individuell kostplan. Støttegrupper, apps, utdanning gir mestring. Diabetes er håndterbar – med kunnskap og verktøy lever du et fullt, aktivt liv.