Urter mot svake bein og ledd – styrk skjelettet naturlig

Svake bein og ledd er ofte et tegn på kalsiummangel, vitamin D-mangel eller en stillesittende livsstil. Osteoporose er en alvorlig følge hvis man ikke griper inn tidlig.

Næringsstoffer som bygger bein

Melk og meieriprodukter er klassiske kilder. Men også gulrøtter (karotenoider forbedrer kalsiumopptak), spinat, rajma (kidneybønner), svart dal, kikærter og soyamelk (isoflavoner reduserer friradikaler og øker kalsiumabsorpsjon) er svært effektive.

Calcivon – dokumentert virkning

Calcivon tabletter inneholder khatika og østerskall, som er lett absorbérbart kalsium. De forbedrer beintetthet, reduserer muskelkramper og støtter leverfunksjon. Anbefalt for kvinner etter menopause: 1500 mg kalsium daglig. Brukes jevnt i 3–4 måneder.

Vaner som skader bein

• Røyking – reduserer beintetthet.
• For mye salt og koffein – øker kalsiumtap over nyrene.
• Alkohol – hemmer beincelleaktivitet.
• Manglende trening – bein trenger belastning for å bli sterke.

Kombiner kosthold, supplement og daglig bevegelse for å holde bein og ledd sterke hele livet.