Ti trinn til å spise sunt -

filmografi

​​Filmography

Ti trinn til å spise sunt filmografi

​​Filmography

1) Strøm bør være en lystbetont aktivitet, ser nyte i selskap med familie eller venner, unngå måltider alene . Prøv å unngå det maksimale stress, depresjon, isolasjon og diskusjoner. Filmografi

​​2) Du bør spise regelmessig, flere ganger om dagen, selv om du ikke er sulten. Det ideelle er å gjøre tre hovedmåltider og tre små snacks i mellom, en dag. Se opt for et sunt, variert og velsmakende. Filmografi

​​3) Spis frukt og grønnsaker hver dag. Du bør foretrekker de som er i deres innhøstingsperioden, for å bevare vitaminer og mineraler, og er billigere. Nyt disse total mat måte, søker maksimal utnyttelse av bladene, stengler, bark og frø. Filmografi

​​4) Prøv å inkludere protein, animalsk eller vegetabilsk, i maten deres minst en gang om dagen, fire ganger i uken. Proteiner er viktig å opprettholde din helse og finnes i kjøtt, egg, fisk og soyaprotein. Filmografi

​​5) Spis fiber og hele matvarer som de er høy i B-vitaminer og mineraler. Bytt raffinert mel og polert ris (hvit) for fullkornprodukter, for bedre å bevare næringsstoffene. I tillegg til ris og hele korn brød, korn som bønner, kikerter, frukt og grønnsaker er også gode kilder til fiber. Filmografi

​​6) Reduser raffinert sukker i mat. Foretrekker å bruke honning eller sirup god kvalitet, når det er nødvendig. Prøv å unngå brus og søtsaker generelt. Filmografi

​​7) Redusere salt. Ideelt sett bruker urter og krydder for å forbedre smaken av mat. Filmografi

​​8) Unngå animalsk fett. Foretrekker å bruke olivenolje eller vegetabilsk olje i matlaging og for salater. Filmografi

​​9) Drikk minst 2 liter vann om dagen, unngå å ta væsker i de viktigste måltidene. Filmografi

​​10) Prøv å ikke gjøre bruk av alkohol, tobakk eller narkotika av noe slag, da de kan skade helse som en helhet. Filmografi

​​Disse 10 trinnene er designet spesielt for PLWHA og er en del av en strategi som søker et sunnere liv. Filmografi

​​er anbefalt av Helsedepartementet, for å bidra til forbedring av livskvaliteten. filmografi