Vanlige feil under dusjen – og hvordan dusje riktig for sunn hud

Riktig vann temperatur

Mange setter temperaturen ut fra vane, men den bør tilpasses hudtypen. Lunkent vann (ca. 37–38 °C) er mest hensynsfullt. For kaldt vann kan stive muskler og redusere sirkulasjonen akutt; for varmt vann tørker ut huden, øker risikoen for eksem, kløe og irritasjon, og kan forverre rosacea. Hvis du har slitne/tyngre bein, kan en kort (30–60 sek), kjølig dusje på sluttet virke økende på sirkulasjonen og lindre tunghet.

Hudtype og valget av rengjøringsprodukt

• Tørr eller sensitiv hud: Tåler dårlig vanlige såper med høyt pH (9–10), som fjerner hudens naturlige fettfilm og syremantel. Velg milde, pH-nøytrale (pH 5,5) rengjøringsprodukter, olje-baserte dusjkremer, eller ren olje (mandel, jojoba).
• Normal/fettig hud: Tåler mildere såper, men unngå SLS/SLES (sulphater) som tørker ut.
• Sope kun nødvendige områder: Aksler, leve, fletter, fødder. Resten av kroppen renses ofte nok av vann alene.
• Hold dusjen kort: 5–10 minutter. Lang varig varmt vann øker transepidermal vannmisting (TEWL).

Riktig tørking – avgjørende for hudbarrieren

• Gni IKKE hardt med et grovt håndkle – det irriterer, skader hornlaget, forverrer eksem/kløe.
• Tam tørr (trykk lett): Bruk et mykt, absorberende håndkle (bambutøy, mikrofiber, tykt bomull).
• Pakke inn i et stort, mykt badehandkle for å fjerne resten av fuktigheten uten friksjon.
• Smør inn med kroppsolje/lotion mens huden fortsatt er fuktig (innen 3 minutter) – låser inn fuktighet, reparerer barrieren.

Ofte oversett: Hodebunnen

Bruk mild sjampo, massér lett med fingertopper (negle skader), skyl grundig. Unngå varmt vann direkte på hodebunnen hvis du har seborreisk eksem/kløe.