Skjønnhet kommer innenfra
Skjønnhet kommer bokstavelig talt fra innsiden. Din mat inneholder stoffer som opprettholder huden, håret og neglene.
Dette gjelder særlig de vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer. Sunn mat forbedrer blodsirkulasjonen og motvirker betennelser. Det bidrar til å gi en bedre hud med en friskere glød.
Helsefremmende næringsstoffer:
Vitamin A: Forebygger rynker. Gulrøtter er en god kilde.
Vitamin D: Mangel gir ulike hudproblemer. Fet fisk er den beste kilden.
Vitamin K: Nødvendig for blødninger i huden kan stoppe. Grønnsaker, frukt og hele korn er gode kilder.
Vitamin B2 (riboflavin) mangel fører til hudforandringer. Melk, hele korn og fisk er gode kilder.
Vitamin B3 (niacin): Hindrer hudbetennelse. Hele korn, fisk og kjøtt er gode kilder.
Vitamin B6 (pyridoksin): Fremmer oksygentransporten i blodet. Hele korn, grønnsaker og fisk er gode kilder.
Biotin: Fremmer heling av sår rundt munnen. Forhindrer flassing eller gråaktig hud. Gode kilder er eggeplommer, grønnsaker, nøtter og hele korn.
Vitamin C: Viktig for dannelsen av kollagen, som er den grunnleggende substansen i hud, hår og negler. Tilgjengelig i grønnsaker, frisk frukt og poteter.
Iron: Viktig for transport av oksygen. Mangel gir, blant annet, blekhet. Gode kilder er kjøtt, belgfrukter, nøtter og hele korn.
Sink: Viktig for helbredelse av sår og kutt i huden. Hele korn, meieriprodukter og kjøtt er de beste kildene.
Kobber: Viktig for dannelsen av farge i huden. Mangel tilbyr blekhet. Hele korn, nøtter og skalldyr er gode kilder.
Mangan: Mangel gir utslett og dårlige negler. Gode kilder er hele korn, nøtter, frukt og grønnsaker.
