Har OL ga meg en smak? For å unngå skader

OL-feberen har rammet Danmark, og dette gjør mange ut av startblokkene og begynte å trene. Men det er noen forholdsregler du bør ta før du starter med den store treningsprogram.

Man kan lett bli revet med av stemningen når Dannebrog røyking til toppen, og nasjonalsangen ringene på Olympiastadion: Da jeg også sykle /ro /spille badminton! Det er også en super idé, men tar bare noen forholdsregler for å forebygge idrettsskader.

- Motion forhindre en rekke sykdommer, og nyere studier viser at trening har ofte en god effekt i forhold til de tidlige stadier av slitasjegikt. Det er imidlertid viktig at du ikke kaster deg ut av treningen, men bygger din form stille opp, sier fysioterapeut Maria Jacobsen fra Arthritis Society Consulting.

Det ser så lett, når du sitter i sofaen og følger Wozniacki, Mogensen og Boe, Hansen og Bube og alle de andre danske utøvere på banen i London, men du må huske at det tok OL-utøvere for år for å komme dit de er i dag, og man kan ikke være eliteutøver i en måned.

- Gamle idrettsskader kan utvikle seg til slitasjegikt i det lange løp, og derfor er det viktig å trene klokt. Stress og påkjenninger, er du utsatt for under trening, avhenger i hovedsak av hvor ofte og hvor hardt du trener, hvor lenge du trener, treningsutstyr og basen eller miljøet der du trener eller forklarer Maria Jacobsen.

- Risikoen for belastningsskader er også avhengig av din vekt, kroppstype, alder, helsetilstand, tidligere skader, eventuelle misdannelser i bena, og hvis du er hyper mobile ledd. Det er alle forhold, bør du huske å ta hensyn til, slik at du får det beste ut av treningen.

Arthritis Society har samlet disse tipsene for å unngå belastningsskader: