Den russiske Kettlebell er den Answer

Overalt hvor du ser i USA enten på lokalt treningssenter eller kiosk vil du se høyborg av en? Kroppsbygging? mentalitet som har gjennomsyret vårt samfunn i flere tiår. Frem til september 2003 hadde jeg falt offer for den type tenkning og visste ikke noe bedre før jeg snublet over mannen som er kjent bare som? Pavel ?. Russian Master of Sports Pavel tsatsouline har tatt USA med storm med sine enkle, men effektive treningsmetoder som har vært brukt mye i østblokklandene i mange år. Dette forklarer hvorfor så få mennesker er åpne for "partiet? (all-inclusive av Pavel studenter) metoder. De fleste amerikanere er for egoistisk å tenke på at noen andre land ville ha svar på vår livsstil. Russiske kettlebells er svaret på amerikanske helseproblemer! Twitter Har du noen gang hatt en venn kaste sine tilbake ut ved å knytte hans /hennes sko eller ved å plukke opp en boks eller et barn?

Alle en av oss har enten opplevd det selv eller stedfortredende gjennom en venn eller slektning. Kunne du ha "trent? for å hindre den aktuelle skaden? Jeg trenger ikke nødvendigvis svaret på det konkrete spørsmålet, men som hovedregel jeg har funnet det å være til stede med traineer i kettlebell verden, inkludert venner, kunder, kolleger og også meg selv.

Problemet er at vi LIVE i en tredimensjonal verden, men de fleste tradisjonelle treningsmetoder har alle opplæring i ett plan av bevegelse. Vi overfører dagligvarer fra butikken til bilen for å motvirke til skap alt mens bøying, vridning og lener seg og gjør det ubevisst. Vi henter og holde våre barn vanligvis på vår dominerende side. Vi klippe og rake plenen, grave hullet for nytt tre, flytte møbler og utføre tusenvis av andre daglige aktiviteter som vi aldri faktisk "tog? til. Hvis det er tilfelle, så hvorfor skulle vi stikke en haug med folk på noen gadget maskiner som har en forhåndsbestemt utvalg av bevegelse og har dem utføre tankeløse øvelse i ett plan av bevegelse? Vårt samfunn har blitt urettmessig programmert gjennom alle medier til å gå etter den stadig unnvikende kroppsbilde stedet for å søke ut FUNKSJON. Samfunnet har villet oss inn i en kontinuerlig oppgave å oppnå? Perfekte utseende? vs? funksjonell utvikling.? La meg definere forskjellen mellom de to.

? Perfekt utseende? er modellen i bladet som har perfekte genetikk, perfekte brunfargen, perfekt hår, perfekt øyne, etc ?, etc? Nå skriver plastisk kirurgi, airbrushing og noen få tusen dollar. Det er hva den gjennomsnittlige amerikaner er med å bli alt i navnet til den massive markedsføringen (eller propaganda) dollar, ikke sant? Når vil amerikanerne innse at hver gang vi forsøker å oppnå? Perfekte utseende? vi motsi? funksjonell utvikling? som er den viktigste komponenten for å utføre daglige oppgaver?

Det ideelle utvikling ville være å blande styrke, hjerte og mobilitet /fleksibilitet slik at vi kunne gå gjennom hverdagen med letthet. En slags? Kondensert trening? med en dynamisk følelse? som oversetter til PURE bevegelse. Legg mental konsentrasjon, fjerne svake ledd og tidligere skader som hindrer vår bevegelse, blir mer holdbar i prosessen, og du har funnet trening i sin tiltenkte form.

Kettlebells trosser nesten hver? Herske? av tradisjonell? fitness? kultur hvor fokus er trening muskelen. Felles regler i tradisjonell vekttrening inkluderer:

1) Ikke bruk mer vekt, skjemaet vil lide

2) Ikke noen gang knebøy under parallelt på kneleddet

3) Bruk en vekt belte for å beskytte ryggen din.

4) Bruk høy-top støvler eller sko for ankel stabilitet. (De går bra med grønne svette bukser.)

5) Aldri slippe vekter.

6) Alltid se deg selv i speilet for riktig form. (Eller å bøye biceps.)

7) bryte ned kroppen i muskelgrupper for å oppnå det? Perfekte utseende ?.

8) Alltid utføre? Beach Muscle øvelser ?, som bicep krøller så mye som mulig.

Alle som har brukt enda et par dager på treningsstudio kan gå god for disse uuttalte reglene i fitness verden.

Omvendt kettlebells lære kroppen MOVEMENT som standard . La oss undersøke reglene i kettlebell verden.

1) Jo mer vekt du bruker jo bedre form. Kettlebells tvinge kroppen til å tilpasse seg den mest effektive måten bevegelses å riktig utføre øvelsen.

2) Med kettlebell Front Squats du oppfordres til å sitte på huk? Rumpa til ankelen? og dermed utvikle et komplett utvalg av bevegelse.

3) Kassering av vektbelte vil tvinge kroppen skikkelig komprimering pust og strekk teknikker som vil drastisk styrke din kjerne naturlig.

4) Når du arbeider med kettlebells du vil? føle? bakken for maksimal effekt. Riktig skotøy inkluderer flate såler (dvs. innendørs fotballsko, Converse Chuck Taylors, etc?) Eller rett og slett bare-fot vil gjøre.

5) Den ideelle trenings sted med kettlebells er ute på noen type underlag at du ikke har noe imot skadelig? gress, sand og skitt fungerer bra? fordi du oppfordres til å slippe dem eller tvunget til å slippe dem (skriv den første økten av hånd-til-hånd sjonglering øvelser). På den måten du ikke trenger å be om unnskyldning til din ektefelle for å sette en kettlebell-sized preg på stuegulvet eller i betongen i garasjen.

6) Kettlebells sjelden krever bruk av speil under en treningsøkt . Den viktigste grunnen er fordi du vil være mer bekymret? Føler? av bevegelsen i stedet for hvordan? pumpet opp? du er.

7) Kettlebell øvelser er sjelden utført for en compartmentalized kroppsdel. Nei, de utnytte bevegelser som krever flere muskelgrupper og også flere energisystemer for å jobbe samtidig, og derfor regjere overlegen som utøvelse av valget.

Som du kan se, kettlebells hell ulydig tradisjonell amerikansk treningskultur, men la oss utforske dem et skritt videre.

Kettlebells også ansette hjernen din? utfordrende for noen av dere? for et par grunner. En grunn er at du stropping en off-balanse vekt gjennom luften, noe som krever din fulle oppmerksomhet til alle tider. Den andre grunnen er vekten beveger seg gjennom ulike plan av bevegelse samtidig som krever hele kroppen til å kommandere kommunikasjon og bevissthet. La meg gi deg en kontrast eksempel. I felles benkpress bruker du noen muskler? Bryst, skuldre og triceps blir de viktigste. Jeg vet det er andre for de av dere som har blitt korrekt påvirket av "partiet ?, men bærer med meg. La oss nå ta kettlebell napp. Nevn en muskel som ikke har blitt berørt med denne bevegelsen. Du har sannsynligvis ikke kan. Hvis du kan, har du ikke prøvd kettlebells.

Kroppen din må være koblet fra finger til tå for å unngå å slippe vekten på hodet og også styre en pendel drevet vekt dynamisk svingende gjennom luften. Dette er ikke bare omprogrammering muskler, men også nervesystemet. Våre nervene er ansvarlig for kroppens balanse, bevissthet og drift av koordinering av våre muskler. En god analogi ville være en fisk i vannet vs. ut. En fisk blander inn vann, sitt naturlige miljø, og ebber og strømmer med strømmen og dens omgivelser. Hvis vi fange fisken og ta den på land den flopper rundt klippe til den dør. Oversett det til mennesker og bevegelse. Hvis du studerer småbarn i alderen 1? tre år gamle, de er ikke redd for å falle. Men ganske tidlig i livet barn blir stadig programmert? Se deg selv, ikke faller? og? Vær forsiktig.? Kroppen vår ønsker å forme og tilpasse seg vårt miljø. Den amerikanske måten er å unngå å skade oss selv i hva de? tror er beskyttelse når det er akkurat det motsatte av å trene kroppen din til å håndtere støt og blåmerker av liv.? Se på geriatrisk befolkningen og fortelle meg hvis de flytter den måten de to år gamle gjør. De gjør i den østlige verden fordi de har oppdaget pust og bevegelse forlenger livet. Big muskel bodybuilding samling av kroppsdeler type trening forkorter livet.

Kettlebells er ikke det? End-all? øvelsen svar. Men ta de mer enn noen annen enkelt trening verktøy på markedet, og de vil ikke bli den tradisjonelle amerikanske coat rack av to grunner. En grunn er at de er for nær gulvet og du ikke vil at pelsen på gulvet. Og den andre grunnen er at de er avhengighetsskapende! Når du plukker en opp og forstå prinsippene vil du bli hardt presset til å avslutte treningsøktene. Kom igjen, kjøpe en. Du vil ikke bli skuffet. Nå er det din tur til å oppleve Kettlebell revolusjonen!