Ellipsetrener: Hva er det, og hvorfor er det så populært?

Hva er en ellipsetrener?

Ellipsetrener (også kalt crosstrainer) er en treningssmaskin som kombinerer gå, løp, trappklatring og langrenn i én flytende, lavpåvirkning bevegelse. Den har raskt blitt en av de mest populære maskinene i både treningsstudioer og hjem – og det er grunn til det.

Min personlige erfaring

Jeg var skeptisk første gang jeg prøvde en. Men resultatet overrasket positivt: både min mann og jeg, som har kneproblemer, opplever null belastning på leddene, mens pulsen raskt kommer opp. Det føles ikke som å "banke asfalt" – det flyter.

Hvordan fungerer den?

Du står på fotpedaler som beveger seg i en elliptisk (oval) bane. Håndtak beveger seg synkront – som ved langrenn. Bevegelsen er jevn, uten støt på knær, ankler eller rygg. Motstand skapes via rembremse (budsjett) eller magnetbremse (høyere kvalitet – manuell, motorisert eller virvelstrømsbremse). De beste maskinene har virvelstrømsbremse: ingen bevegelige deler som sliter, jevnast motstand.

Fordelene med "ellipticizing"

• Enkel å bruke – lav terskel
• Ideell for kneskader og lav-påvirkning cardio
• Justerbar motstand og program for alle nivåer
• Ofte innebygget hjertefrekvensmåling
• Total body workout: armer + bein samtidig
• Kan erstatte flere andre maskiner
• Reversibel bevegelse aktiverer forskjellige muskelgrupper

Vektbærende trening – viktig for beinhelse

I motsetning til sykkel og svømming gir ellipsetrener vektbærende belastning, som bygger bentetthet – avgjørende for kvinner og eldre. Bevegelsen er glattere enn tredjemølle, og du trener overkroppen aktivt.

Kort historie

Populæriteten tok fart på 1990-tallet etter studier som viste overlegne fordeler vs. sykling/løp. Tidlige modeller hadde faste håndtak (kun underkropp); dagens modeller har bevegelige håndtak for fullkroppsaktivering.