Bruk mobiltelefonen til å miste weight

I vanligvis spise på restauranter som tilbyr gratis påfyll. Før jeg er ferdig med min drikke, vil servitøren gi meg en full en. En gang jeg hadde lunsj på en travel restaurant. Servitrisen holdt å gi meg med påfyll, men glemte å ta de gamle briller fra bordet, så jeg presset dem til side. Da jeg var i ferd med å bestille en annen refill, min kone pekte for meg å se på den siden av bordet. Det var to tomme glass pluss den jeg var i ferd med å fullføre. Unødvendig å si, følte jeg dårlig for magen, og ikke ta noen ekstra drikke. Beslutningen om å passere på ekstra drikke var veldig enkelt å lage, fordi jeg kunne se hvor mye jeg hadde allerede drunk.I tenkte, hva om vi alltid kan visualisere hvor mye mat vi faktisk spise? Det ville være lettere, da, for å stoppe overspising. Problemet er, når vi er ferdig med maten vår, det er borte, og vi kan ikke gjøre rede for det. Brian Wansink setter det veldig fint i sin bok The Mindless Eating når han sier: «Våre magene kan ikke telle." Her kommer viktigheten av dokumentasjon. Den fanger opp informasjon for oss å analysere og gå tilbake til. Vi kan "telle" maten vi putter i magen vår og sammenligne det til våre vekttap resultater. Med 20% Off kosthold, vil du bruke dokumentasjon for å nå dine mål. Men jeg er ikke her for å peke på viktigheten av dokumentasjon. Du vil finne mange studier som beviser at dokumentasjon vil hjelpe deg å lykkes i noe du ønsker å oppnå, vekttap inkludert. Det jeg ønsker å gjøre er å presentere en metode som vil hjelpe deg å øve dokumentasjon. Dokumentasjon er ganske vanskelig. Det vil kreve at du tar deg tid og bruke nødvendig utstyr for å logge ned hva du spiste på forskjellige tider av dagen. Egentlig husker jeg ikke vite hvem som helst som var i stand til å holde en logg over hans /hennes å spise i mer enn 3 dager. Jeg prøvde mange ganger og feilet, selv om jeg kjøpte en spesiell loggbok for vekttap og en elektronisk organisator for å logge min spise. Jeg møtte følgende problemer når du prøver å dokumentere min mat forbruk: 1 Jeg kan ikke ta en loggbok overalt jeg går for å spise. Selv om jeg prøver, vil jeg absolutt glemme sometimes.2 Jeg følte meg flau å skrive min mat dagbøker i offentlig places.3 Hvis jeg velger å skrive ned hva jeg hadde til middag når jeg kommer hjem, jeg vanligvis ikke kan huske detaljene i alt jeg ate.4 Et av formålene med å dokumentere min spise er å vurdere hva slags mat jeg hadde. Men det er kjedelig å lese hva maten jeg spiste i de siste days.5 Min håndskrift er ikke så bra.For disse grunnene, dokumentasjon var mer en teori enn praksis. Men jeg fant en metode som vil gi fordelene med dokumentasjon og er praktisk og faktisk gøy. Det er effektivt å bruke mobiltelefonen til å dokumentere din mat med bilder. Bruke kameraet på en mobiltelefon har følgende fordeler: 1 Telefonen er nesten alltid med deg, spesielt når du er ute av huset. Dette vil hjelpe deg å ikke gå glipp av opptaket noe mat du eat.2 Selv billige mobiltelefoner har god kvalitet cameras.3 Pictures vil fange alle detaljene i din food.4 Ta et bilde av maten er mye raskere at det å skrive det down.5 du kan sortere bildene etter dato og tid tatt, så du vil ikke miste oversikten over hva du spiste og når du spiste it.6 du kan gå gjennom din spise historie på en underholdende måte, ligner til å vurdere en ferie bilde album.7 et bilde er verdt tusen ord! Å se bilder av mat du igjen mens du har muligheten til å avslutte det hele skal fungere på din underbevissthet slik at du er i kontroll over food.In et nøtteskall, er mobiltelefonen kamera nesten alltid tilgjengelig, lett å bruke og vil spare deg bryet med å skrive ned detaljene. Følgende er eksempler på hvordan du bruker den.