Viktige ting å vite når du gjør ditt Sandbag Exercise Programs

The beste teknikken er å gjøre både condition og muskuløs utvidelse. Styrken eller utholdenhetstrening vil gi deg fysisk kraft, og condition trening vil gi deg muligheten til å utnytte at muskelkraft over en lang periode. Hvis du liker å dyrke din helse på denne måten, ville du må konkludere med hvordan du arbeider begge deler inn i drill. Noen oppnåelig måter bestå av å gjøre condition og styrketrening på periodisk basis; gjøre en økt med en slag i morgen og en økt av den andre typen på kvelden; eller alternere mellom de to i et enkelt sett. Hver har fordeler og også vanskeligheter, og den mest fremragende teknikken er mest sannsynlig å teste et nummer og se hvilke "føles" riktig for deg. I stedet for å ivareta begge typer aktivitet som sandsekker gir, kan du også delta utelukkende på enten TV eller makt. Dette er perfekt utført i tilfeller når du bare trenger den ene eller den andre, som allerede har en betydelig mengde muskelmasse eller blir kondisjonert til et høyere nivå av utholdenhet. Hemmeligheten til å gjøre dine sandbag trening rutiner fruktbart er å gjøre dem om til noe annet enn "rutine". På en svært minimum, bør du ha tre til fem individuelle økter jobbet ut, med et utvalg av mange sandbag øvelser oppført, slik at du ville bruke ulike muskelgrupper i tillegg fortsette å fremme helsen din uten å ville forlenge hver økt til et multi- timers maraton. I beste fall må du utøve din kreativitet for å sikre at du ikke noen gang gjøre akkurat lignende øvelse teknikk to ganger. I dette tilfellet, dine sandbag trening og repetisjoner er grunnlaget i stedet for en hard og rask guide, og du "improvisere" til en viss grad på disse sakene. Sandsekker gi eksepsjonelle og engangs treningsøkter gjennom sin fleksibilitet - slik at du kan legge til variasjon til mix ved å justere vinkelen, posisjon og bevegelser innenfor de brede grensene for noen få primære oppgaver (walking, lunges, heiser, knebøy, osv). Gjør en intensiv sett av øvelser med mange varianter vil sikre at trenings prosedyren vil sikkert fortsette å utvikle seg, i stedet for bare å opprettholde eksisterende nivå av utholdenhet eller condition.