Yoga puste riktig En enkel øvelse for å hjelpe deg å føle deg bedre Instantly

Breathing er en av våre grunnleggende ikke-frivillige kroppsfunksjoner, og er vår tilknytning til selve livet, og vi har også kontroll over det, så hvis vi lærer å puste riktig vi faktisk kan maksimere vår helse og energinivå.

riktig pusteøvelse som kan gjøres av hvem som helst du trenger ikke å vite noe om yoga, og det er en rask en enkel måte å se og føle deg bedre umiddelbart.

La oss se på riktig pust og dens goder.

som vi har kontroll over det, i yoga filosofi det antas at hvis vi kan puste riktig kan vi aktivisere våre kropper og våre liv. Denne grunnleggende tro på riktig pust blir sett på som den grunnleggende hjørnesteinen i yoga og andre former for trening som Ti Chi? De baserer sin øvelse regime på riktig pust.

Nedenfor vil vi se på hvordan du bruker grunnleggende Yoga prinsippet om Pranayama? Kontroll av Breath å revitalisere hele kroppen.

Puste riktig hvorfor det er så viktig

i mange språk å puste har samme grunnleggende rot som ordet sjel, ånd og essens. De gamle Yoga Masters mente at hvis du kan kontrollere pusten, dvs. pusten riktig at du kan forbedre ditt liv.

I Yoga de yogier kaller livsenergi Prana, og buddhister, Chi, men uansett hva du ønsker å ringe det, er det den energien som omgir hele livet, hele skapelsen og i yoga filosofi vi trenger det for å utlede maksimal fra våre liv

i yoga er det antatt at pusten inneholder mer enn bare luft, men også den energi av livet. Derfor, ved å puste riktig vi ikke bare ta i en nødvendig dose av oksygen, men vi får også livsenergi samtidig, som fungerer som en energi boost til hele kroppen.

Puste riktig å energi kroppen din

det 20. århundre Yoga Master, Paramhamsa Yogananda lært gjennom sin organisasjon, selvrealisering Fellowship, en serie med re-energigivende øvelser som fokuserte på riktig pust at hvis det utføres hver dag, ble antatt å holde deg i form, aktiv, våken og energisk.

Riktig pust er en av de grunnleggende byggesteinene hvorpå alle yoga øvelser er basert på.

i yoga det understrekes at når du var trøtt, eller trenger litt energi og generelle kroppen re-lading, kan en riktig pusteøvelse umiddelbart gi deg et løft av energi.

å puste riktig

Stå oppreist, med armene rett ut til sidene i skulderhøyde .

pust ut med dobbel pust, med knærne bøyd litt og deretter ta med armene (still utvidet) til fronten inntil håndflatene berøre.

så med en dobbel innånding denne gangen, bringe armene ut igjen, rette bena som du gjør det - og så anspent hele kroppen oppover i en bølge mote

nå kan du slappe av kroppen ned i en bølge i motsatt rekkefølge med en annen dobbelt utpust.. Gjenta denne øvelsen 5 ganger. For å hjelpe deg å forstå dette, og for å gjøre det riktig, må dobbelt pusting være en kort og lang inhalering gjennom nesen og en kort og lang utpust gjennom nese og munn.

Den doble pust vil tillate deg å inhalere og puster dypere og å gi oksygen til blodet, og samtidig ta i en dose av livsenergi.

for å praktisere den doble pusten, bør du begynne med å inhalere sterkt gjennom nesen umiddelbart med en kort definert innånding fulgt direkte av en lang, dyp innånding -.. helt fyller lungene

Når du gjør dette visualisere energi som går inn i hver eneste celle i kroppen din og fylle deg med energi

Uten pause , puster to ganger gjennom nese og munn med et kort, deretter en lengre utpust - noe som gjør lyden:

Prøv å visualisere som du puster riktig, livsenergien flyter inn i kroppen din med "Huf, Huffffffff." hvert åndedrag reenergizing din sjel.

De positive fordelene med riktig pust

Hvis du praktiserer bare denne øvelsen daglig, vil du få positive fordeler som vil hjelpe deg å se og føle deg bedre.
< p> Ikke bare vil du føle deg frisk og våken, vil du også ha utåndet ved å puste riktig, mange giftstoffer og negative partikler produsert gjennom åndedrett prosessen.

du vil som en konsekvens utseende sunnere, vil du bli varsling, og etter hvert vil du komme til å oppfatte den livsenergi som puste riktig kan gi deg.

Dette er en enkel øvelse som kan gjøres av hvem som helst, selv om du ikke ønsker å praktisere yoga selv, riktig pust vil gi deg helsemessige fordeler med svært liten innsats.