Fordelene med Aerobic Exercise

Den virkelige fordelene med aerob trening oppnås ved å øke hjertefrekvensen og puste hardt for en lengre periode. I løpet av denne aerobic aktivitet kroppen produserer mer energi og gir mer oksygen til musklene. Hjertet slår raskere og øker blodtilførselen til musklene og deretter tilbake til lungene.

Aerobic betyr "med oksygen" og kroppens aerobe systemet er ditt hjerte, lunger, blodårer og muskler. Fordelen med aerob trening er basert på hvor godt kroppen din kan levere oksygen til musklene og bruke den for energi. Regelmessig aerob trening øker din evne til å ta inn og transportere at oksygen og forbedrer din aerobe kapasitet.

En god aerobic trening program kan hjelpe deg å leve et lengre, sunnere liv og forbedre din velvære. Du får en rekke fordeler hvis du gjør din aerobic trening på jevnlig basis, selv om intensiteten er lav eller kort varighet. Det er gøy å holde en logg over dine treningsøkter som sporer din fremgang å se hvor langt du har kommet i jakten på fitness.

Poenget er å starte en aerobic trening som du liker og ser frem til å gjøre på en konsistent basis. Aerobic aktivitet er gøy, og det krever ikke mye konsentrasjon. Så hør på musikk, se på TV eller lytte til pedagogisk kassetter mens du utfører aerob treningsprogram.

Aerobic trening gjør at du føler deg bedre om deg selv slik at du kan nyte livet mer. Det øker humøret, styrker hjertemuskelen, hjelper deg å opprettholde vekten din og kan også senke blodsukkernivået. Det kan bidra til å øke utholdenhet og hjelpe deg å håndtere stress. En økt med aerobic aktivitet kan hjelpe deg å slappe av etter en stressende dag på jobben. Det kan også forbedre din seksuelle ytelse.

Hvis du opprettholde et vanlig aerobic treningsprogram som du blir eldre, vil musklene bli sterkere og hjelpe deg å unngå sprekker og faller. Dette vil bidra til å holde deg selvstendig og på egen hånd lenger. Personer som deltar i øvelsen og kondisjon ser ut til å leve lenger enn de som ikke gjør det.

Aerobic aktivitet kommer i mange former, og du kan dra nytte av den tiden du bruker på å gjøre dem. Fordelene med aerobic trening er bra for kroppen din og ditt sinn, og vil bidra til å gjøre deg leve lenger, holde sunnere og føler stor.

Copyright? 2005 tredemølle Info.com All Rights Reserved.