Spinning Exercise

Spinning trening eller studio sykling er ikke bare populært i disse dager er det en utmerket form for fitness. Det bidrar til å styrke ditt hjerte, tone dine setemuskler, leggene, lårene i tillegg til å være en stor oppgave å slanke ben.

Spinning treningstimer består vanligvis av ca 12 til 20 personer. Klassene varierer fra 50 til 60 minutter og er satt til musikk. Instruktøren tar klassen på en tur som inkluderer alle typer terreng som produserer en stor spinnende treningsøkt.

Hvis du er den typen person som ikke bryr seg for tradisjonelle gruppetrening, denne formen for trening er perfekt for deg. En av de mange fordelene med spinning er at du alltid føler at du holder tritt med klassen fordi alle er ferdig på samme tid.

Den spesielle spinnende sykkel som du pedal har en vektet svinghjul i front og gjør at du føler deg mer som du rir på en ekte sykkel. Den spinner sykkel kan du justere spenningen til å holde tråkk innenfor behagelig rekkevidde for din kondisjon.

Justeringer kan også gjøres på styret og setet for å gjøre deg mer komfortabel. Her er noen stasjonære mosjonssykler tips før du begynner.

Ta alltid med en flaske med vann til klassen og ta hyppige drikke mens du rir. Spinning arbeider opp en svette og det er viktig at du holder deg hydrert. Også ta med et lite håndkle for å tørke bort svetten til å holde mer behagelig.

Lær å tempoet selv fordi spinne treningstimer kan være svært høy energi. Ikke bli fanget opp i den entusiasmen så mye at du sykle utover din kondisjon.

Bruk polstret sykkelshorts eller vurdere å bringe en sittepute før du får bruk for sykkelen sete. De har en tendens til å være litt vanskelig på bakenden til du får bruk for dem.

Det første trinnet er å registrere deg for en klasse slik at du kan begynne å nyte fordelene av spinning. Husk at alle klasser, vil instruktører variere på deres fokus. Noen tar deg med på en imaginær tur mens andre konsentrere seg om en strengere rekke øvelser.

Hvis du finner at du ikke liker stilen til en instruktør, prøv en annen klasse. Det kan være en helt annen opplevelse med en instruktør du liker bedre.

Ved hjelp av en spinnende syklus vil gi deg aerobic burst du trenger for å få ditt hjerte racing og øke din utholdenhet. Bare klatre på og begynne å tråkke for å grensen for en spinnende trening trening du vil nyte.

Copyright? 2005 tredemølle Info.com All Rights Reserved.