Fordelene med gåtur: Slik forbedrer du hele helsen din – kropp, sinn og sjel

Jeg snakket med en venn om livets travle perioder. Energi forsvinner først. Deretter angst, søvnløshet. Hun svarte: "Gåtur løser alt." Jeg har ikke studio, har 16 mnd gammel barn – men det er ingen unnskyldning. En rask gåtur er nummer én for helse og energi. Nesten alle kan det. Her er hvorfor:

Fysiske fordeler (dokumentert)

• Sunnere hjerte
• Bedre pust og blodsirkulasjon
• Styrket immunforsvar
• Forebygger/kontrollerer diabetes, osteoporose, kreft
• Vekttap

Alt dette med *minimal belastning* – nesten alle klarer det.

Mentale og følelsesmessige fordeler

• Endorfiner = bedre humør, mer glede
• Forebygger/lindrer søvnløshet
• Økt blodstrøm til hjerne = skarpere tanke, bedre hukommelse
• Øker selvtillit – å nå et helsemål gir mesterfølelse

Tilgjengelig og praktisk

Ingen utstyr, ingen medlemskap. Bare komfortable klær, gode sko, kanskje en venn. Egnet for *alle* former. Enkelt!

Min utfordring til deg (og meg)

Jeg har 30 min ledig i kveld – ellers TV. Jeg tar første skritt *nå*. Vil du bli med?