Lav puls vs. høy puls: Hva brenner mest fett og hjelper vekttap?

Puls er et evig tema på treningssentre. Før sa man at man *må* trene i høye pulssoner for å brenne fett. Senere kom teorien om 60 % av maksimal puls. Noen hevder lav puls er eneste nøkkelen. Alle former for trening bør oppmuntres – men du bør finne den typen som er mest gjennomførbar og gir *dine* ønskede resultater. Det kan bety å øke intensiteten.

Hvordan kroppen brenner energi

All trening brenner kalorier, men visse øvelser brenner mer. Når du når en viss forbrenningshastighet, brenner du mer enn "bare kalorier" – du brenner fettkalorier. Først brenner kroppen karbohydrater. Erst når de er opptatt, starter fettforbrenning.

Alt du spiser blir til kalorier. Ubrukt energi lagres som fett. Fett kan brennes senere – men nye kalorier kommer kontinuerlig, og de brennes først. En kompleks, evig syklus som gjør vekttap vanskelig.

Når lav puls er riktig

Mennesker med hjerte- eller stoffskifteproblemer bør følge legens råd – ofte 40–60 % av maksimal puls for sikkerhet. Pulsklokke kan programmeres med alarm for å holde deg i sone.

Høy puls gir raskere vekttap

Vil du bygge utholdenhet: hold lavere sone. Vil du tape vekst raskere: press høyere sone (nær maksimal puls). Intensiteten avgjør hastigheten på resultatet.