Øvelse For Your Health

Har du behov for å trene for din helse? Er du sunn fordi du trener? Hvor mye trening trenger du for å holde deg frisk? Dette er spørsmål jeg hører når jeg snakker om ens helse. Jeg spurte "hvor du bor ikke i så god form"? Jeg trener regelmessig minst 4 til 5 ganger i uken og i minst en time hver økt.

Trene for din helse bør være på toppen av listen over ting å gjøre eller nær toppen. Selvfølgelig må du også se på kostholdet hvis du ønsker å holde seg i form. Du kan ikke spise karbohydrater og sukker og forventer å brenne den av med trening, spesielt når du blir eldre.

Du trenger også en plan eller treningsprogram å følge med jevne mellomrom for å holde seg frisk. Sammen med dette programmet trenger du et program for å spise mat som øker en sunn kropp. Maten vi spiser kan hjelpe oss til å holde seg frisk, selv om du gjør svært lite mosjon.

Når skal trene for vår helse er et annet spørsmål spurt av folk som starter en øvelse program.I tror ikke det egentlig saker når, så lenge du gjør programmet og få nok hvile etterpå. Jeg foretrekker å trene først tidlig på morgenen. Dette hjelper meg få energi og klar til å møte resten av dagen. Noen mennesker kan ikke gjøre dette på grunn av arbeid tidsplaner så kveldstreningsøktene er stor for å hjelpe få stress av arbeidet ut av kroppen din.

Med mindre du er trening for Mr. America, trener for en time bør være tilstrekkelig til å brenne av noen kalorier og tone opp disse musklene og får hjertet slo. Hvis du ikke kan trene i en time, og deretter gjøre minst 30 minutter og treningsprogram bør inneholde arobic og anarobic.

Trene er veldig kjedelig hvis du bare starte din rutine, så prøv å få noen til å begynne med deg og hjelpe hverandre i routine.A radio kan også være nyttig i å sette opp en rytheme av øvelsen.

Start med en lett spasertur eller joggetur for å varme opp og strekke disse musklene før pumping som jern. Vekter er en fin måte å tone opp og legge til et par inches av muskler hvis du vil, bare ikke overdriv.

Drikk vann eller sportsdrikke fi du har en tendens til å svette mye under trening. Du må holde deg hydrert, eller du vil føle svak i løpet av programmet, spesielt hvis jogging. Bo med et program for resten av livet, og jeg tror du vil bo sunnere enn noen som gjør ingen trening i det hele tatt.