Bare fem minutter i det ytre miljø forbedrer humøret og øker Vår Confidence
Har du noen gang tenkt på hvorfor, når vi snakker om livet i provinsen, er det første vi sier er at det er ingen stresset? Stress er identifisert i vår bevissthet med livet i byen. Med rette, sier ekspertene.
Ta kontakt med miljøet er som gir oss godt humør og selvfølelse, en kontakt som overse på grunn av den intense av de urbane rytmer. Feil! Bare fem minutter ute i naturen er nok til å være glad for resten av dagen, ifølge en forskning ved University of Essex.
Forskere studerte data fra 10 ulike undersøkelser for å teste sine funn, publisert i tidsskriftet Environmental Science & Technology. Alle undersøkelser målte nivåene av selvtillit og humør av deltakerne før og etter trening i naturen. Sykling, turgåing, hagearbeid, men også fiske og seiling
Også tatt tiden alle vedtatt i det ytre miljø, intensitet av aktivitet og type naturlig miljø (urban park, landskap, fjell, sjø etc.). Kontakt med det ytre miljøet, uavhengig av tid og sted bedret selvfølelse og humør av alle deltakerne, som vist av resultatene av studien. For å øke selvtilliten foretrekker moderat intensitet aktivitet i 5 minutter.
På disse 5 minutter kan du også forbedre humøret ved å lage en moderat eller anstrengende aktivitet. Forskerne oppmerksom på at bedre resultater oppnås når vi er i nærheten av vann element, en innsjø, elv eller sjø. Også, selv om det ytre miljøet er gunstig for alle aldersgrupper, de som viser de største forbedringene er gruppen 30 til 50 år.
Men hvordan, forklarer den magiske 5-minutters Menneske naturen selv gir svaret. Mennesket er skapt for å leve nær naturen, som har vært i tusenvis av år, ikke i konkrete bur og byer, ifølge eksperter. Av denne grunn, selv 5 minutter i solen, trær og blomster eller havutsikt fullstendig forandre oss. En kort pause fra arbeid, stress og forpliktelser har spektakulære resultater til rådighet.
Ha litt "natur" i livet ditt
Lag møte mens du går. Foreslå dine kolleger og veiledere for å flytte møtet en solrik dag i gårdsplassen til selskapet eller til motsatt park kombinere det med en rolig spasertur. Selv de mest skeptiske vil bli overbevist av effektiviteten av metoden, da innen 5 minutter teamet har lettet stress og er mer avslappet og kreativ.
Athletic sko i stedet for en kaffekopp . Når du føler deg trett av dagen du faller på, ta en pause og i stedet gå til kantina eller gjør en sigarett, bære din sport sko. En kort spasertur rundt selskapet, vil gjøre underverker på jobben din. Husk, 5 minutter er nok. Ta en laptop Spør sjefen din en laptop eller ta med din egen og planlegge en daglig tur til å arbeide i et område utenfor selskapet. Hvis du ikke engang trenger Internett-tilkobling, kan du enkelt gå selv til parken. Hvis men du trenger en Internett-tilkobling, finne steder i byen med gratis Wi-Fi, som enkelte offentlige rom og til og med kafeer, torg og parker.
Bli frivillige. Nasjonale og kommunale parker, skoger rundt byer og strender er pleietrengende. Bli med frivillige grupper som organiserer turer for rengjøring eller plante trær, mens du holder deg i kontakt med naturen.
