Yoga og Heart

The ledende dødsårsaken for både menn og kvinner i USA i henhold til American Heart Association er koronar hjertesykdom, noe som fører til om lag 1,5 millioner hjerteinfarkt hvert år. Nylig har forskning vist at yoga og meditasjon har vært kjent for å redusere blodtrykket, regulere hjerterytmen, forbedre elastisiteten i arteriene, lavere puls og øker hjertets slagvolum. Kort sagt, å praktisere denne gamle kunsten av kroppen /sinnet velvære er bra for hjertet. Den faktoren som bidrar sterkt til hjertesykdom er stress. Situasjoner som er svært stressende, øke hjertefrekvensen og blodtrykket. Stress hormoner bli løslatt i løpet av en stressende situasjon; utvidet eller tilbakevendende eksponering av disse hormonene kan skade hjertet og blodårene. Yoga fremmer en avslappet sinnstilstand og kropp, og er også viden kjent for å spille en viktig rolle i reduksjon av stresshormoner, redusere hjertefrekvensen og senker blodtrykket. Måten en person puster sterkt påvirker hjerterytmen gjennom de indre forbindelser i sentralnervesystemet. Pranayama, som er Yogic navn for pusteøvelser, oppfordrer ta langsomme, dype åndedrag og fremsi yoga mantraer verbalt. På grunn av denne metoden for å ta langsomme, dype åndedrag pulsen bremser ned og mer oksygen kommer inn i blodet. Dette i sin tur induserer en rolig og velvære i hele sinn og kropp. Sjansene for å ha et hjerteinfarkt og slag blir sterkt redusert på grunn av denne langsomme jevn pust rytme. Hjertesykdom kan kontrolleres og forebygges ved hjelp av bestemte typer av Yogic Asanas (Postures). Brystet kan åpnes opp for å bedre respirasjon og funksjon av hjertet ved hjelp av øvre rygg bøying Postures. Den siden bøye Yogic stillinger har vist seg å bidra til å fjerne de fysiske og energiske blokkeringer i hjerte og brystkassen. For å fremme funksjon av hjertet, komprimering av hjertet og lungene en god holdning er nødvendig, og ryggraden forlenge yoga positurer gir akkurat det. Foretrukket yoga asana for avslapping kalles Savasana (Corpse Pose). For å utføre denne asana en person ligger rolig ned på et flatt underlag på hans /hennes tilbake med armene etter hans /hennes side i 10 til 15 minutter. Konsentrasjonen er plassert på strømmen av pusten. Denne praksisen fremmer ro og hvile, som er healing til hjertet. Denne Yogic stilling har vært kjent for å redusere blodtrykket i løpet av noen uker. Bruke inversjoner kan øke blodsirkulasjonen. Forskning har vist at en person utfører yoga og meditasjon minst tre ganger i uken har vist seg å redusere blodtrykket, puls og deres samlede risiko for hjertesykdom. Meditasjon er godt kjent for sin evne til å gi ro til sinnet og redusere stressnivået. Meditasjon reduserer også følelser som angst, fiendtlighet og depresjon, som er skadelig for hjertet. Praktisering av daglig meditasjon er blitt vist i studier for å redusere blodtrykket og også mengden av fettavleiringer i arteriene. Mens praktisere yoga en person blir automatisk ført til å velge en sunnere livsstil, noe som innebærer å redusere eller unngå alkohol, mat rik på kolesterol og fett, raffinert sukker og koffein. Mens hjertesykdom kan avverges eller kontrollert av ovennevnte yoga positurer, hvis alle av dem er utført sammen en potent terapeutisk synergi er opprettet på hjertet. Det har blitt vist av den berømte Dr. Dean Ornish hjerte-sunn livsstil studier som ikke bare kan hjertesykdom forebygges eller kontrolleres, men også det kan reverseres gjennom et sunnere kosthold, meditasjon og yoga.