Pilates for en aldrende Population

At en gang, Pilates var en spesialisert form for trening begrenset til en håndfull profesjonelle utøvere. I nyere tid har Pilates blitt en av de største trening moter i Amerika. Nesten hver by og by over dette store landet har en profesjonell Pilates studio, bemannet av sertifiserte instruktører. Pilates, er imidlertid ikke bare en forbigående innfall. Pilates er her for å stay.Practitioners av Pilates kan oppleve mange fordeler, blant annet bedre holdning, fleksibilitet og balanse. Dette gir en bemerkelsesverdig mulighet for en aldrende befolkning til å utføre en rekke øvelser som er både sikkert og effektivt. Ifølge American Association of pensjonert personer (AARP), strekking og styrking av kjernemuskulaturen gjennom praktisering av Pilates er en effektiv strategi for å bekjempe effektene av aldring. Bortsett fra fordelene nevnt ovenfor, kan pilates også hjelpe med lettelse fra stress og mentale spenninger. Det kan også ha en direkte innvirkning på å opprettholde styrke og bevegelsesutslag, som begge er spesielt viktig for vår aldrende befolkning. Studier har vist at Pilates kan også gi lindring fra ryggsmerter og andre fysiske skader, som ofte er en primær årsak til smerte og discomfort.The fantastiske ting om Pilates, og grunnen til det er så effektivt for folk å komme på i alder, er at det er en meget effektiv form for myk mosjon. Pilates kan utføres i en takt bestemt av den styrke og utholdenhet av individet. Det er ikke mål drevet, på den måten at tradisjonell vekttrening eller kroppsbygging er. Med Pilates, er effektiviteten av øvelsen bestemmes av den samlede virkningen på helsen til utøveren. Pilates handler om å oppnå langsiktig, er håndgripelig results.The nøkkelen til effektiv praktisering av pilates å opprette forbindelsen mellom kropp og sinn. Konsentrasjon spiller en betydelig rolle i Pilates. Et av hovedprinsippene i Pilates er å etablere kontroll over kroppen gjennom disiplin og fokusert trodde. Mye som Yoga, spiller kontrollert pusting en sentral rolle i å oppnå resultater i Pilates. Pilates lærer en form for puste kalt Lateral Breathing. Dette gjøres ved å inhalere dypt gjennom nesen, og la den inhalerte luft for å utvide sin brystkasse. Denne formen for puste kalles også Thoracic Breathing.Pilates er en svært effektiv metode for å opprettholde helse og vitalitet, uavhengig av ens alder eller stadium i livet. Mens praksisen med Pilates er gunstig for mange mennesker, er det spesielt viktig for vår aldrende befolkning. Aldring personer mister ofte kontrollen over sin koordinasjon og muskler, og dette kan føre til en følelse av frustrasjon og angst for mennesker som har vokst vant til deres følelse av uavhengighet. Pilates kan gi mennesker med de verktøy og teknikker de trenger for å eldes med verdighet og en følelse av velvære. Pilates er ikke for alle, men det kan være ideelt for deg.